El deseo de experiencias sensoriales es el más común de los obstáculos para la práctica de la meditación. A la mente no entrenada que se interesa obsesivamente por cualquier estímulo menos por meditar le decimos cariñosamente «mente de mono» entre los practicantes budistas. En este artículo encontrarás una reflexión sobre este obstáculo y tres estrategias para hacerle frente.
Lee más →El odio o la mala voluntad es el primer obstáculo para la práctica de la meditación según el budismo. En este artículo, que forma parte de la serie “Meditar: 5 obstáculos para la práctica”, conocerás más a fondo esta emoción perturbadora y aprenderás algunos antídotos para gestionarla y transformarla, en el cojín de meditación y fuera de él.
Lee más →Al meditar nos solemos topar con 5 obstáculos según el budismo: el odio o la mala voluntad, el deseo de experiencias sensoriales, la ansiedad y el desasosiego, la pereza y el letargo y la duda y la indecisión. Te invito a conocer más cada uno de ellos en esta serie de artículos. Encontrarás en cada artículo una explicación del obstáculo específico y algunos antídotos para contrarrestarlo en tu práctica de meditación, en el cojín y fuera de él. El artículo de hoy es la introducción a la serie y va sobre por qué y para qué meditamos.
Lee más →La incertidumbre es la condición existencial de los seres humanos. No se puede eliminar. Pero sí puedes aprender a gestionarla de un modo más armonioso. En este artículo encontrarás 5 estrategias que te ayudarán a confiar más en ti misma, en tus recursos personales y relacionales y en tu capacidad para resolver cualquier situación.
Lee más →Aceptar la enfermedad no es una tarea sencilla. Se da a través de un proceso similar al duelo por la muerte o la pérdida de un ser querido. En este artículo encontrarás las fases por las que atravesarás y algunos consejos para que el proceso te sea lo más amable posible.
Lee más →El viaje más alucinante, necesario y enriquecedor de tu vida lo puedes hacer sin salir de tu casa. Llegó el momento de elegir qué quieres y qué necesitas.
Lee más →El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) afecta a millones de personas en el mundo. Yo soy una de ellas. En este artículo encontrarás cómo funciona la ansiedad generalizada, en qué se diferencia del miedo, y cuatro estrategias budistas para explorar las lecciones que la ansiedad te ofrece.
Lee más →Fortalecer los pulmones es un imperativo en estos tiempos de la COVID-19. La mayoría de nosotras respira sólo al 30% de la propia capacidad pulmonar. Nuestro cuerpo, porque es una maravillosa máquina de resiliencia, logra seguir adelante con esa escasa dosis de oxígeno. Pero esto implica esfuerzo y desgaste silenciosos que sólo notamos al pasar de los años, o cuando se presentan retos como el que estamos viviendo ahora. El coaching de respiración puede ayudarte a recuperar ese valioso potencial de respiración.
Lee más →El sentido del humor siempre me ha ayudado a enfrentar las situaciones difíciles. Para ilustrar cómo es el funcionamiento de la mente no entrenada te cuento en este artículo la historia de “La multiplicación de las mierditas” y te explico cómo y por qué se reproducen.
Lee más →Las meditaciones guiadas son herramientas útiles para hacer frente a los efectos psicológicos de la pandemia del COVID-19. Practícalas. Entrena tu mente.
Lee más →La ansiedad en las relaciones interpersonales es una de las fuentes de sufrimiento más comunes. Muchas personas dicen que sus parejas, sus familiares o sus hijes las estresan. También es frecuente en las relaciones de amistad o laborales. En este artículo encontrarás una reformulación de esa difícil situación y algunos consejos para estar más tranquila mientras te relacionas con los demás.
Lee más →Meditación y Mindfulness no son sinónimos. Tampoco existe algo llamado «Meditación Mindfulness». En este artículo encontrarás las diferencias entre Mindfulness y Meditación explicadas de manera sencilla, clara y breve.
Lee más →Ir al psicólogo, la práctica de la atención plena y la meditación son un trío poderoso. Cuando estamos lidiando con una enfermedad del tipo que sea estas herramientas de cuidados de la salud mental pueden acelerar el proceso de sanación, hacerlo más profundo y duradero en el tiempo. Y si la enfermedad que te aqueja no es curable, igual podrás sanar tu relación con la enfermedad lo cual te permitirá estar mejor en tu día a día.
Lee más →La responsabilidad es el ingrediente básico para una vida más tranquila, emocionalmente estable y ética. En este artículo encontrarás un ejercicio meditativo incómodo para ir aprendiendo a hacernos responsables de nuestros estados emocionales y mentales, y dejar de echarle la culpa a los demás o a las
Lee más →Las emociones negativas no son «el enemigo», son parte de lo que somos como seres humanos. En este artículo encontrarás las estrategias que usamos la mayoría de las personas para gestionar las emociones perturbadoras y conocerás 4 estrategias que proponen las enseñanzas budistas para ayudarnos a alcanzar
Lee más →Las infecciones urinarias se vuelven crónicas con facilidad y las mujeres podemos pasar muchos años de nuestras vidas lidiando con ellas. Dicha cronificación puede producir complicaciones médicas como la incontinencia urinaria. Es mejor “atraparlas” a tiempo o prevenirlas utilizando productos naturales y haciendo cambios sencillos de hábitos,
Lee más →Todas deseariámos tener unas vacaciones mindful. Está claro que viajar es disfrutar y descansar. La pregunta desde la práctica de mindfulness o de la atención plena a nuestros comportamientos sería ¿cómo podemos tener unas vacaciones más conscientes, responsables y éticas? En esta infografía encontrarás cuatro consejos para
Lee más →Pranayama o el «yoga de la respiración» nos permite interrumpir el bucle de la ansiedad. Podemos ponerle pausa para observarnos y comprender mejor lo que nos está sucediendo. La ansiedad es el resultado de una proyección mental hacia el tiempo futuro. Es algo totalmente imaginario: una anticipación.
Lee más →La diversidad sexual es la menos tolerada de las diversidades. No obstante, expresar nuestras sexualidades e identidades de género sin miedo a represalias es un derecho humano. Este artículo trata sobre la ética en las relaciones eróticas y sexuales y el ejercicio de nuestro derecho a ser diferentes.
Lee más →Los pensamientos negativos que surgen en tu diálogo interno pueden estar alejándote del bienestar y afectando tu autoestima. ¿Qué tan consciente eres de que tienes este tipo de pensamientos? En este artículo encontrarás explicaciones sobre qué es el diálogo interno y cómo puedes cambiar los pensamientos negativos para cuidar tu salud mental.
Lee más →Equilibrio emocional. Esa es la necesidad más apremiante de la mayoría de las mujeres que acuden a mis cursos y talleres. Más allá de que puedas o no tener un diagnóstico médico específico (una enfermedad), el común denominador de cualquier proceso de sanación es la gestión de las emociones difíciles, desagradables o incómodas. En este artículo te invito a conocer mi experiencia con las Flores de Bach, un tratamiento natural que puede ayudarte a lograr la estabilidad que tanto deseas.
Lee más →Practicar la meditación tiene beneficios incalculables para todas las personas y, en especial, para las mujeres. Regalarnos pequeños momentos durante la jornada para parar, respirar, observar y aceptar no es un hábito que se adquiere ni mantiene fácilmente. El uso de ciertas tecnologías puede facilitarte la tarea. En este artículo encontrarás nuestro top 10 de las mejores aplicaciones sobre meditación y mindfulness realizado luego de probar y testar diferentes aplicaciones para dispositivos IOS y Android.
Lee más →Respirar conscientemente es la clave para encontrar una nueva armonía en nuestra vida. A veces no nos damos cuenta de todo lo que está actuando dentro de nosotras para aproximarnos a esa armonía cambiante y dinámica. Sin embargo, cuando enfrentamos retos más graves, la búsqueda de la armonía equivale a emprender un camino hacia la sanación. La respiración se puede convertir en una compañera de viaje imprescindible, poderosa y libertaria.
Lee más →Este artículo trata sobre las emociones parásitas. Miguel Ángel Paredes las describe a la perfección: «Podemos tener emociones con las que convivimos que, aunque no son realmente nuestras y no responden a las circunstancias que vivimos en ese momento, nos acompañan como si nos pertenecieran y se expresan de una manera ilógica y desproporcionada. Cuando tienes emociones parásitas, es como que llevaras los zapatos de otra persona, te producen rozaduras y te hacen caminar con dificultad. En realidad a tus pies no les pasa nada, lo único que ocurre es que esos no son tus zapatos.»
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