El odio y sus antídotos – Serie “Meditar: 5 obstáculos para la práctica”

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El odio o la mala voluntad es el primer obstáculo para la práctica de la meditación según el budismo. En este artículo, que forma parte de la serie “Meditar: 5 obstáculos para la práctica”, conocerás más a fondo esta emoción perturbadora y aprenderás algunos antídotos para gestionarla y transformarla, en el cojín de meditación y fuera de él.

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Meditar: 5 obstáculos para la práctica

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Al meditar nos solemos topar con 5 obstáculos según el budismo: el odio o la mala voluntad, el deseo de experiencias sensoriales, la ansiedad y el desasosiego, la pereza y el letargo y la duda y la indecisión. Te invito a conocer más cada uno de ellos en esta serie de artículos. Encontrarás en cada artículo una explicación del obstáculo específico y algunos antídotos para contrarrestarlo en tu práctica de meditación, en el cojín y fuera de él. El artículo de hoy es la introducción a la serie y va sobre por qué y para qué meditamos.

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La incertidumbre: cómo gestionarla con amabilidad

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La incertidumbre es la condición existencial de los seres humanos. No se puede eliminar. Pero sí puedes aprender a gestionarla de un modo más armonioso. En este artículo encontrarás 5 estrategias que te ayudarán a confiar más en ti misma, en tus recursos personales y relacionales y en tu capacidad para resolver cualquier situación.

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Ansiedad generalizada: cómo desmontarla

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El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) afecta a millones de personas en el mundo. Yo soy una de ellas. En este artículo encontrarás cómo funciona la ansiedad generalizada, en qué se diferencia del miedo, y cuatro estrategias budistas para explorar las lecciones que la ansiedad te ofrece.

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Cómo fortalecer los pulmones

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Fortalecer los pulmones es un imperativo en estos tiempos de la COVID-19. La mayoría de nosotras respira sólo al 30% de la propia capacidad pulmonar. Nuestro cuerpo, porque es una maravillosa máquina de resiliencia, logra seguir adelante con esa escasa dosis de oxígeno. Pero esto implica esfuerzo y desgaste silenciosos que sólo notamos al pasar de los años, o cuando se presentan retos como el que estamos viviendo ahora. El coaching de respiración puede ayudarte a recuperar ese valioso potencial de respiración.

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La ansiedad en las relaciones interpersonales

la ansiedad en las relaciones

La ansiedad en las relaciones interpersonales es una de las fuentes de sufrimiento más comunes. Muchas personas dicen que sus parejas, sus familiares o sus hijes las estresan. También es frecuente en las relaciones de amistad o laborales. En este artículo encontrarás una reformulación de esa difícil situación y algunos consejos para estar más tranquila mientras te relacionas con los demás.

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Ir al psicólogo: por qué es importante

psicólogo

Ir al psicólogo, la práctica de la atención plena y la meditación son un trío poderoso. Cuando estamos lidiando con una enfermedad del tipo que sea estas herramientas de cuidados de la salud mental pueden acelerar el proceso de sanación, hacerlo más profundo y duradero en el tiempo. Y si la enfermedad que te aqueja no es curable, igual podrás sanar tu relación con la enfermedad lo cual te permitirá estar mejor en tu día a día.

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Responsabilidad: ver al monstruo a la cara

responsabilidad

La responsabilidad es el ingrediente básico para una vida más tranquila, emocionalmente estable y ética. En este artículo encontrarás un ejercicio meditativo incómodo para ir aprendiendo a hacernos responsables de nuestros estados emocionales y mentales, y dejar de echarle la culpa a los demás o a las

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Emociones negativas

emociones negativas

Las emociones negativas no son «el enemigo», son parte de lo que somos como seres humanos. En este artículo encontrarás las estrategias que usamos la mayoría de las personas para gestionar las emociones perturbadoras y conocerás 4 estrategias que proponen las enseñanzas budistas para ayudarnos a alcanzar

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Las infecciones urinarias

las infecciones urinarias

Las infecciones urinarias se vuelven crónicas con facilidad y las mujeres podemos pasar muchos años de nuestras vidas lidiando con ellas. Dicha cronificación puede producir complicaciones médicas como la incontinencia urinaria. Es mejor “atraparlas” a tiempo o prevenirlas utilizando productos naturales y haciendo cambios sencillos de hábitos,

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Pranayama para la ansiedad

Pranayama

Pranayama o el «yoga de la respiración» nos permite interrumpir el bucle de la ansiedad. Podemos ponerle pausa para observarnos y comprender mejor lo que nos está sucediendo. La ansiedad es el resultado de una proyección mental hacia el tiempo futuro. Es algo totalmente imaginario: una anticipación.

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Diversidad sexual: la menos tolerada

Diversidad sexual

La diversidad sexual es la menos tolerada de las diversidades. No obstante, expresar nuestras sexualidades e identidades de género sin miedo a represalias es un derecho humano. Este artículo trata sobre la ética en las relaciones eróticas y sexuales y el ejercicio de nuestro derecho a ser diferentes.

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Los pensamientos negativos

pensamientos negativos

Los pensamientos negativos que surgen en tu diálogo interno pueden estar alejándote del bienestar y afectando tu autoestima. ¿Qué tan consciente eres de que tienes este tipo de pensamientos? En este artículo encontrarás explicaciones sobre qué es el diálogo interno y cómo puedes cambiar los pensamientos negativos para cuidar tu salud mental.

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Equilibrio emocional y Flores de Bach

Equilibrio emocional

Equilibrio emocional. Esa es la necesidad más apremiante de la mayoría de las mujeres que acuden a mis cursos y talleres.  Más allá de que puedas o no tener un diagnóstico médico específico (una enfermedad), el común denominador de cualquier proceso de sanación es la gestión de las emociones difíciles, desagradables o incómodas. En este artículo te invito a conocer mi experiencia con las Flores de Bach, un tratamiento natural que puede ayudarte a lograr la estabilidad que tanto deseas.

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Las 10 mejores apps de meditación y mindfulness

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Practicar la meditación tiene beneficios incalculables para todas las personas y, en especial, para las mujeres. Regalarnos pequeños momentos durante la jornada para parar, respirar, observar y aceptar no es un hábito que se adquiere ni mantiene fácilmente. El uso de ciertas tecnologías puede facilitarte la tarea. En este artículo encontrarás nuestro top 10 de las mejores aplicaciones sobre meditación y mindfulness realizado luego de probar y testar diferentes aplicaciones para dispositivos IOS y Android.

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Respirar para sanar

Respirar

Respirar conscientemente es la clave para encontrar una nueva armonía en nuestra vida. A veces no nos damos cuenta de todo lo que está actuando dentro de nosotras para aproximarnos a esa armonía cambiante y dinámica. Sin embargo, cuando enfrentamos retos más graves, la búsqueda de la armonía equivale a emprender un camino hacia la sanación. La respiración se puede convertir en una compañera de viaje imprescindible, poderosa y libertaria.

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No dañar: de la enajenación a la consciencia

no dañar
No dañar es uno de los preceptos budistas principales. Quizás el más importante y el más difícil de seguir. Desde que comencé con mi práctica budista hace 6 años he reflexionado sobre lo que implica comprometerse a no dañar. Este artículo trata sobre qué es la enajenaciónLee más

El autoconocimiento en 5 caminos

autoconocimiento
Si las circunstancias de nuestra vida fueran o nos parecieran demasiado sencillas no tendríamos estímulos para aprender, equivocarnos y madurar. Es en la propia superación de los retos cuando ponemos a prueba nuestras capacidades y aprendemos nuevos comportamientos. Por eso los llamados “fracasos” o “errores” son buenasLee más

Ética, Ecología y Mindfulness

ética
La dimensión ética de la práctica de mindfulness no es tan taquillera como la meditación. Pero sin ella, cualquier práctica espiritual y contemplativa se queda hueca y sin profundidad. En este artículo encontrarás una reflexión sobre la ética, su relación con el medio ambiente y 5 tipsLee más

La ceremonia japonesa del té y mindfulness

té
En este artículo encontrarás la historia de la ceremonia japonesa del té y las enseñanzas del Budismo Zen que la influenciaron. Las diferentes culturas del mundo tienen rituales y ceremonias que puedes imitar para practicar la atención plena o mindfulness. El ritual para la preparación y elLee más

Emociones parásitas: tristeza y enojo

Emociones

Este artículo trata sobre las emociones parásitas. Miguel Ángel Paredes las describe a la perfección: «Podemos tener emociones con las que convivimos que, aunque no son realmente nuestras y no responden a las circunstancias que vivimos en ese momento, nos acompañan como si nos pertenecieran y se expresan de una manera ilógica y desproporcionada. Cuando tienes emociones parásitas, es como que llevaras los zapatos de otra persona, te producen rozaduras y te hacen caminar con dificultad. En realidad a tus pies no les pasa nada, lo único que ocurre es que esos no son tus zapatos.»

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¿Abrumada por la maternidad? Prueba el Coaching

maternidad

¡Ay, la maternidad! Nadie nos enseña a cómo afrontarla de una manera armoniosa y sana. Quizás por eso el Coaching para Madres está poniéndose de moda. A menudo las que somos madres tenemos dudas y confusiones que nos generan sufrimiento. En este artículo hacemos algunas reflexiones útiles sobre la maternidad, los roles de género y el aprendizaje de cómo ser madres.

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