Responsabilidad: ver al monstruo a la cara

responsabilidad

La responsabilidad es el ingrediente básico para una vida más tranquila, emocionalmente estable y ética. En este artículo encontrarás un ejercicio meditativo incómodo para ir aprendiendo a hacernos responsables de nuestros estados emocionales y mentales, y dejar de echarle la culpa a los demás o a las

Leer Más

Emociones negativas

emociones negativas

Las emociones negativas no son «el enemigo», son parte de lo que somos como seres humanos. En este artículo encontrarás las estrategias que usamos la mayoría de las personas para gestionar las emociones perturbadoras y conocerás 4 estrategias que proponen las enseñanzas budistas para ayudarnos a alcanzar

Leer Más

Las infecciones urinarias

las infecciones urinarias

Las infecciones urinarias se vuelven crónicas con facilidad y las mujeres podemos pasar muchos años de nuestras vidas lidiando con ellas. Dicha cronificación puede producir complicaciones médicas como la incontinencia urinaria. Es mejor “atraparlas” a tiempo o prevenirlas utilizando productos naturales y haciendo cambios sencillos de hábitos,

Leer Más

Diversidad sexual: la menos tolerada

diversidad sexual

La diversidad sexual es la menos tolerada de las diversidades. No obstante, expresar nuestras sexualidades e identidades de género sin miedo a represalias es un derecho humano. Este artículo trata sobre la ética en las relaciones eróticas y sexuales y el ejercicio de nuestro derecho a ser diferentes.

Leer Más

Los pensamientos negativos

pensamientos negativos

Los pensamientos negativos que surgen en tu diálogo interno pueden estar alejándote del bienestar y afectando tu autoestima. ¿Qué tan consciente eres de que tienes este tipo de pensamientos? En este artículo encontrarás explicaciones sobre qué es el diálogo interno y cómo puedes cambiar los pensamientos negativos para cuidar tu salud mental.

Leer Más

Equilibrio emocional y Flores de Bach

Equilibrio emocional

Equilibrio emocional. Esa es la necesidad más apremiante de la mayoría de las mujeres que acuden a mis cursos y talleres.  Más allá de que puedas o no tener un diagnóstico médico específico (una enfermedad), el común denominador de cualquier proceso de sanación es la gestión de las emociones difíciles, desagradables o incómodas. En este artículo te invito a conocer mi experiencia con las Flores de Bach, un tratamiento natural que puede ayudarte a lograr la estabilidad que tanto deseas.

Leer Más

Las 10 mejores apps de meditación y mindfulness

meditación

Practicar la meditación tiene beneficios incalculables para todas las personas y, en especial, para las mujeres. Regalarnos pequeños momentos durante la jornada para parar, respirar, observar y aceptar no es un hábito que se adquiere ni mantiene fácilmente. El uso de ciertas tecnologías puede facilitarte la tarea. En este artículo encontrarás nuestro top 10 de las mejores aplicaciones sobre meditación y mindfulness realizado luego de probar y testar diferentes aplicaciones para dispositivos IOS y Android.

Leer Más

Respirar para sanar (post invitado)

respirar

Respirar conscientemente es la clave para encontrar una nueva armonía en nuestra vida. A veces no nos damos cuenta de todo lo que está actuando dentro de nosotras para aproximarnos a esa armonía cambiante y dinámica. Sin embargo, cuando enfrentamos retos más graves, la búsqueda de la armonía equivale a emprender un camino hacia la sanación. La respiración se puede convertir en una compañera de viaje imprescindible, poderosa y libertaria.

Leer Más

El autoconocimiento en 5 caminos

autoconocimiento
Si las circunstancias de nuestra vida fueran o nos parecieran demasiado sencillas no tendríamos estímulos para aprender, equivocarnos y madurar. Es en la propia superación de los retos cuando ponemos a prueba nuestras capacidades y aprendemos nuevos comportamientos. Por eso los llamados “fracasos” o “errores” son buenasLeer Más

Ética, Ecología y Mindfulness

ética
La dimensión ética de la práctica de mindfulness no es tan taquillera como la meditación. Pero sin ella, cualquier práctica espiritual y contemplativa se queda hueca y sin profundidad. En este artículo encontrarás una reflexión sobre la ética, su relación con el medio ambiente y 5 tipsLeer Más

La ceremonia japonesa del té y mindfulness

té
En este artículo encontrarás la historia de la ceremonia japonesa del té y las enseñanzas del Budismo Zen que la influenciaron. Las diferentes culturas del mundo tienen rituales y ceremonias que puedes imitar para practicar la atención plena o mindfulness. El ritual para la preparación y elLeer Más

Emociones parásitas: tristeza y enojo

emociones
Este artículo trata sobre las emociones parásitas. Miguel Ángel Paredes las describe a la perfección: "Podemos tener emociones con las que convivimos que, aunque no son realmente nuestras y no responden a las circunstancias que vivimos en ese momento, nos acompañan como si nos pertenecieran y seLeer Más

Aceptación en la salud y en la enfermedad

aceptación
En los cursos de Mindfulness para la Salud y Mindfulness para el Estrés hacemos hincapié en que el bienestar personal empieza por aprender a relacionarte de una manera diferente con los procesos de salud y enfermedad. A petición de una de nuestras alumnas hemos decido escribir esteLeer Más

Depresión: ¿cómo evito la recaída?

«La depresión es una enfermedad grave y común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta

Leer Más

Vivir con lentitud

  Si vamos corriendo a todas partes… si no nos regalamos a nosotras mismas unos minutos o más diariamente para vivir con lentitud, para desacelerar, el ritmo agitado de las ciudades se nos «mete en la piel»: adoptamos esa velocidad como un modo de vida, como una

Leer Más

Atención plena y Comunicación

Descubrí a Marshall Rosenberg, el creador de la Comunicación No Violenta, por mi amiga budista Amalasiri. Corrí a comprar su libro “Comunicación no violenta. Un lenguaje de vida” y es una de las lecturas que más me ha asombrado en los últimos años. ¡Quedé boquiabierta! He de

Leer Más

5 regalos para ti misma

Cualquier momento del día puede ser ideal para cultivar la atención plena o «mindfulness». Me gusta pensar que cada acción cotidiana realizada de manera consciente e intencional va «sembrando semillas» en mi mente, en mi cuerpo y en mi corazón, y que florecerán poco a poco permitiéndome

Leer Más

¿Qué es Mindfulness o Atención plena?

mindfulness

La palabra “Mindfulness” significa Atención plena o Atención consciente y proviene del inglés. Si buscas la palabra “atención” en el diccionario verás que significa dirigir la actividad mental o los sentidos hacia un estímulo. También puede ser hacia otro objeto mental, un pensamiento. La Atención plena no

Leer Más