¡Ay, la maternidad! Nadie nos enseña a cómo afrontarla de una manera armoniosa y sana. Quizás por eso el Coaching para Madres está poniéndose de moda. A menudo las que somos madres tenemos dudas y confusiones que nos generan sufrimiento. En este artículo hacemos algunas reflexiones útiles sobre la maternidad, los roles de género y el aprendizaje de cómo ser madres.
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Aficionarse a un deporte es quizás de las cosas más útiles que una persona puede hacer por y para sí misma. No sólo te permite mantenerte en forma y estar sana, sino que te da la oportunidad, si lo practicas con atención plena, de contactar con tu cuerpo, tu mente y tu corazón y aprender a dialogar mejor con ellos.
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En los cursos de Mindfulness para la Salud y Mindfulness para el Estrés hacemos hincapié en que el bienestar personal empieza por aprender a relacionarte de una manera diferente con los procesos de salud y enfermedad. A petición de una de nuestras alumnas hemos decido escribir este artículo sobre la aceptación y su rol en el proceso de sanación.
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Los llamados trastornos de la ansiedad se refieren a una respuesta desproporcionada hacia los factores estresantes de la vida. El delicado equilibrio entre estímulo y respuesta se rompe. Por ello la persona es incapaz de controlar sus emociones, incluso cuando el factor estresante ya no está presente.
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Al principio del Año Nuevo estás muy motivada en tu plan de llevar una vida más consciente y calmada, pero a los días o semanas o meses al ver que sigues con estrés te desanimas. Pasas rápidamente al capítulo de «regreso a mi vida normal» o el de “no tengo tiempo para mí”. ¿Qué ha pasado? En este artículo encontrarás consejos para redactar propósitos que sí puedas cumplir.
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«La depresión es una enfermedad grave y común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta
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Si no nos regalamos a nosotras mismas unos minutos o más diariamente para vivir con lentitud, para desacelerar, el ritmo agitado de las ciudades se nos «mete en la piel»: adoptamos esa velocidad como un modo de vida, como una forma de ser.
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Descubrí a Marshall Rosenberg, el creador de la Comunicación No Violenta, por mi amiga budista Amalasiri. Corrí a comprar su libro “Comunicación no violenta. Un lenguaje de vida” y es una de las lecturas que más me ha asombrado en los últimos años. ¡Quedé boquiabierta! He de
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Cualquier momento del día puede ser ideal para cultivar la atención plena o «mindfulness». Me gusta pensar que cada acción cotidiana realizada de manera consciente e intencional va «sembrando semillas» en mi mente, en mi cuerpo y en mi corazón, y que florecerán poco a poco permitiéndome
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La palabra “Mindfulness” significa Atención plena o Atención consciente y proviene del inglés. Si buscas la palabra “atención” en el diccionario verás que significa dirigir la actividad mental o los sentidos hacia un estímulo. También puede ser hacia otro objeto mental, un pensamiento. La Atención plena no
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