¡Feliz Año Nuevo a todas!

El ser humano es un animal de hábitos. Nos tranquiliza ver que no tenemos que pensar tanto y tomar nuevas decisiones en cada rutina que hacemos al día.

Nuestro cerebro crea patrones y categorías que guían nuestros comportamientos, emociones, pensamientos e incluso las sensaciones de nuestro cuerpo. Cuando notamos que algún hábito nos está causando problemas de salud comienza el «viacrucis» y se encienden las señales de alerta. O cuando nos damos cuenta de que dicho hábito nos está provocando sufrimiento, tristeza o depresión. Entonces decidimos que ya es hora de cambiar algunos hábitos y nos ponemos en el modo “manos a la obra”.

Un ejemplo. Notas que estás muy estresada y que eso te produce contracturas en la espalda. A su vez las contracturas te ponen de mal humor e irritable. Entonces decides que quieres aprender una técnica de relajación y practicarla diariamente. Quizás comienzas con un vídeo que te pasó una amiga por Facebook.

Al principio del Año Nuevo estás muy motivada, pero a los días al ver que sigues con estrés te desanimas. Borras el vídeo de tus Favoritos de Youtube. Pasas rápidamente al capítulo de «regreso a mi vida normal» o el de “no tengo tiempo para mí”.

¿Qué ha pasado?

El orden de los factores sí afecta el producto, en cuanto a los cambios de hábito se trata. Si tu deseo es reducir el estrés y comienzas preguntándote el qué hacer (técnica de relajación), lo más probable es que abandones pronto. La lógica usual y más común cuando se quiere cambiar un hábito es esta:

Propósitos de Año Nuevo

Lo que está al centro es el qué (disminuir el estrés) y luego el cómo (técnica de relajación) y el por qué (estar de mejor humor y no irritable). Yo te propongo invertir el orden, así:

propositos-Año-Nuevo

Trata de empezar por el por qué deseas cambiar el hábito en este Año Nuevo y busca una motivación fuerte. Me refiero a algo trascendental que afecte tu vida, la de tus seres queridos y el resto de los seres del mundo, incluso al Planeta Tierra.

Este es el tipo de motivación que mueve todo lo que hacemos, pensamos, decimos y sentimos. Y si no tenemos clara esa motivación es muy difícil cambiar un hábito, que lleva acompañándonos tantos años.

4 opciones + para repensar(te)

Escucha este poderoso podcast para el Año Nuevo

Descubre en este podcast cómo encontrar tu propósito, cuáles son las preguntas correctas que te llevarán realmente a tener constancia, eficacia, eficiencia y coherencia en tu vida. Explico con ejemplos de mi propia vida lo de los tres círculos anteriores, te quedará mucho más claro. Escúchalo.

Lee el libro “Una nueva Tierra” de Eckhart Tolle

Tolle hace una distinción que también es importante que consideres al escribir tus propósitos de Año Nuevo. Existen dos tipos de propósitos que aunque relacionados e inseparables, son distintos: el propósito interno y el propósito externo.

El propósito externo tiene que ver con los que hacemos y el propósito interno con lo que somos, con el Ser. El verdadero propósito y por tanto el primario es el interno, que no es otra cosa que el estado de consciencia en el que vivimos.

Este autor nos invita a reconocer que para las personas existen estos dos tipos de propósitos, y que la dicha humana está ligada a la consonancia o congruencia entre ambos propósitos durante el transcurso de la vida.

Mira este charla sobre la diferencia entre «dadores» y «tomadores»

Hay tres tipos básicos de personas: los dadores, los tomadores y los comparadores. ¿Te reconoces en alguno? Gram Adam, psicólogo organizacional, explica las características de estas personalidades. También ofrece estrategias sencillas para promover una cultura de generosidad y colaboración en las empresas.

Mira este programa de Diálogos en Confianza

El contacto con nosotros mismos nos ayuda a relajar tensiones, a sentirnos más seguros de nuestras convicciones, a aceptar errores, conocer nuestros sentimientos, trascender recuerdos que nos desequilibran, controlar nuestras emociones, lograr la coherencia interna y proyectar nuestro futuro.

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Nadir-Año-NuevoNadir Chacín

Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista motivacional, Profesora de Mindfulness Respira Vida Breathworks (certificación), Maestra (Shihan) en Gendai Reiki Ho, Estudiante del Diploma de Especialización de Postgrado en Género, Diversidad Familiar y Tecnologías de la Universidad de Barcelona, Practicante budista dentro del Movimiento Triratna, Bloguera en temas de crecimiento personal desde 2007, Organizadora del Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup y de La red de lavanderas en Sant Cugat, Autora del libro “Senderos de paz. Deja de sobrevivir y dirige tus pasos hacia el amor y la felicidad” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por Santillana México. Más información

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