Retiro para mujeres en La Llacuna, Barcelona

Oferta de 15% de descuento, válida hasta 03/12. Hemos extendido la oferta hasta 12/12. Aprovecha.
A la llegada al retiro nos realizaremos todas una prueba de antígenos. No necesitas pasaporte COVID.

retiro para mujeres

Retiro para mujeres

"Vivir con Atención Plena"

17 al 19 de diciembre de 2021
Casa rural Cal Faro
La Llacuna, Barcelona, España

Sólo para 2 mujeres

Organiza y dirige: Nadir Chacín

Este retiro para mujeres dura 3 días enteros, del día viernes 17 de diciembre a las 9 horas hasta el domingo 19 de diciembre a las 18 horas. Se llevará a cabo en la casa rural Cal Faro ubicada en La Llacuna, cerca de Igualada. La casa rural cuenta con una sala de actividades, áreas verdes y un entorno natural de montaña.

El retiro para mujeres tiene cupo limitado a 15 mujeres mayores de 18 años. Incluye pensión completa en habitaciones compartidas de 2 y 3 personas, comida vegetariana y una batería de actividades, talleres y prácticas relacionadas con Mindfulness, Meditación, Expresión Corporal (Teatral) y Danza. No incluye el transporte hasta Cal Faro.

Te pedimos 6 minutos de tu tiempo. Mira este vídeo.

Nadir Chacín te explica cuál es el enfoque de este retiro para mujeres

Durante este retiro para mujeres vas a descubrir que:

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Las prácticas contemplativas te generan estados mentales/emocionales equilibrados y estos son la base para una vida más plena, consciente y con significado.

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Desconectar de la tecnología y del ritmo frenético en el que vivimos no es el «fin del mundo» y el silencio es una experiencia disfrutable, satisfactoria y sanadora.

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Es posible ser más amable contigo porque puedes aprender a poner límites a los demás y a  gestionar asertivamente las adversidades de la vida.

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Compartir con otras mujeres es inspirador. Te darás cuenta que no estás sola y que lo que te pasa a ti también le pasa a otras mujeres.

Al participar en un retiro no te estás evadiendo o ausentando de tu vida. Al contrario, estás aprendiendo a estar presente en ella de una forma más amable. Un retiro para mujeres te saca de la rutina por un tiempo para darte la oportunidad de regresar a tu vida y a la vida de tus seres queridos en un estado mental, físico y emocional más armonioso.

Índice de contenidos

Resumen de programa

  • 3 días/2 noches de hospedaje en habitación compartida (2-3 pax) en casa rural + pensión completa (8 comidas).
  • Introducción al Mindfulness y a las posturas para meditar.
  • 10 meditaciones, con duraciones de 15 a 50 min. En total son 5 horas y 10 min de práctica meditativa distribuidas en los 3 días.
  • 1 meditación en movimiento “Kin-hin”(caminando) al aire libre de 40 min.
  • 2 talleres teórico-prácticos de Mindfulness, Gestión emocional de estados difíciles como la ansiedad, el estrés o la tristeza e Inteligencia Relacional en los vínculos afectivos de todo tipo, de 2 horas cada uno.
  • 2 exploraciones prácticas grupales desde el movimiento y la expresión corporal, una de 2 horas y la otra de 1 hora.
  • 2 enseñanzas budistas con sesión de preguntas y respuestas, una sobre el desapego y la impermanencia y la otra sobre cómo construir un estilo de vida que sea amable contigo.
  • 1 práctica de Mindful Eating (Alimentación Consciente).
  • Práctica de silencio consciente desde 17h del sábado hasta las 10h del domingo.
  • Práctica de observar el Atardecer de forma consciente en grupo y en silencio (al aire libre).
  • 2 sesiones matutinas de movimientos conscientes.
  • 1 práctica de «quemar» lo que ya no necesitamos ni en la mente ni en el corazón.
  • 2 actividades conscientes opcionales para los periodos de tiempo libre.
  • Varios espacios de tiempo libre de hasta 1 hora repartidos en los 3 días.
  • Descansos breves, con duraciones de 5 a 20 min entre las diferentes actividades para estirar el cuerpo, ir al baño o por un tentempié.

Programa detallado del retiro para mujeres

8:00h Llegada. Agradecemos puntualidad. Test de antígenos (8:00-8:30h) + Instalarnos en las habitaciones (8:30h-9:00h).

Llega a Cal Faro, por favor, máximo 8:15h, ya que las pruebas de antígenos sólo se harán hasta 8:30h.

9:00h Breves palabras de inicio del retiro + Desayuno.

10:00h Presentación del retiro y de las participantes + Mandala de inicio del retiro. – Al aire libre.

11:00h Introducción al Mindfulness y a las posturas para meditar + Meditación “Sintiendo el cuerpo” (20 min)

Descanso (10 min)

12:00h Mindfulness y la gestión emocional

Taller teórico-práctico “Técnicas de gestión de los estados emocionales-mentales perturbadores».

Hablaremos del miedo y la ansiedad, de la ira y la rabia, de los celos y la envidia, de la tristeza y la desesperanza, del apego obsesivo y de la dependencia emocional, del orgullo y de la avidez y de la culpa y la vergüenza. Veremos qué tienen en común y cuáles son los antídotos a estos estados perturbadores. Crearemos juntas un «botiquín» de primeros auxilios emocionales.

14:00h Comida.

Tiempo libre (1h).

16:00h Meditación «Kinhin» (caminando) (40 min). – Al aire libre.

Descanso (20 min)

17:00h Meditación «El ancla de la respiración» (30 min) + Diálogo.

18:00h Tiempo libre (1 hora). Sugerimos dar un paseo (necesitas linterna) o pintar mandalas.

19:00h Mindfulness y los vínculos afectivos

Taller teórico-práctico «El Espacio Personal: espacio interior, relacional y social».

Los vínculos afectivos suelen convertirse en una fuente de estados emocionales y mentales perturbadores para las mujeres porque nos educan para renunciar a nuestro Espacio Personal y dedicarnos exclusivamente a cuidar a otras personas. Algunas de nosotras incluso creemos que es egoísta y está mal tener un Espacio Personal. Hablaremos de la estructura de los vínculos afectivos, tanto sexo-afectivos y románticos, como familiares y de amistad, y de cómo relacionarnos con los demás de una forma más consciente, que sea amable con nosotras mismas.

Descanso (10 min)

21:00 Cena + Tiempo para conocernos las unas a las otras.

22:00h Nos vamos a dormir.

Te sugerimos dormirte pronto. El día siguiente despertaremos súper temprano para aprovechar el día.

6:30h Suena la campana para despertarnos.

7:00h Movimientos conscientes y estiramientos + Meditación “El ancla de la respiración” (30 min).

Descanso sin salir de la sala (5 min).

8:00h Meditación “La aceptación compasiva” (40 min).

9:00h Desayuno.

10:00h Mindfulness y los vínculos afectivos

Exploración práctica «Fusión-Separación» a través del movimiento consciente en manada.

Este ejercicio grupal pretende que cada una pueda experimentar conscientemente la diferencia entre la vivencia fusional y la separación en los vínculos con los demás. A distinguir desde el propio cuerpo, no desde las ideas, en qué momento nos surge el deseo de estar con alguien (Fusión) o cuándo el deseo de estar sola (Separación) y qué ocurre internamente (miedos, fantasías, asociaciones con experiencias pasadas, reacciones) y qué ocurre en la interacción (cuando los demás nos permiten o no manifestar nuestro deseo).

Descanso (10 min)

12:00h Meditación “El escaneo del cuerpo” (15 min) + Meditación «La impermanencia o los 6 elementos” (45 min).

Tiempo libre (1h) para conocernos las unas a las otras.

14:00h Comida. – En silencio.

Tiempo libre (1h).

16:00h Enseñanza budista «Morir muchas veces durante la vida» (45 min) + Preguntas y Respuestas (15 min)

Inicia el período continuado de silencio.

17:00h Prepararnos para ir a ver la puesta del sol. Usar ropa adecuada para estar al aire libre. – En silencio.

18:00h Salimos puntuales hacia una piedra en la montaña cerca de la casa y veremos la puesta del sol. Cada una se puede retirar cuando lo considere pertinente. – En silencio.

Tiempo libre para escribir en un papel lo que quieras quemar en el fuego al día siguiente. – En silencio.

21:00h Cena (Práctica de Mindful Eating o Comer conscientemente). – En silencio.

21:30h Mandala de mitad del retiro en la sala. – En silencio.

22:00h Nos vamos a dormir – En silencio.

6:30h Suena la campana para despertarnos.

7:00h Movimientos conscientes y estiramientos + Meditación “Limpiar una habitación” (30 min) – En silencio.

Descanso sin salir de la sala y estiramientos (5 min).

8:00h Meditación «La conexión» (45 min)

9:00h Desayuno.

Termina el período de silencio.

10:00h Enseñanza budista “Los sentidos de la vida» + Diálogo + Práctica «Entrégaselo al fuego».

Exploraremos las diferentes dimensiones del vivir/convivir y veremos cómo construir una filosofía de vida que sea consciente, amable y empoderadora.

Descanso (20 min)

12:00h Exploración práctica «La manada» a través de la expresión corporal, el baile y la música. – Al aire libre

Descanso (20 min)

13:00h Meditación “Conciencia amable” (50 min)

14:00h Comida. – En silencio.

15:00h Recoger nuestras cosas y dejarlas listas abajo en la casa.

16:00h Meditación “Enraizada en la tierra” (40 min) + Puesta en común de la experiencia del retiro + Mandala de cierre del retiro (al aire libre).

18:00h Fin del retiro.

No estás obligada a participar en todas las actividades del programa.

Este es un retiro voluntario y cada quien decide cómo hacerlo. Sólo te pedimos que si decides ausentarte de alguna actividad respetes el desarrollo del retiro y no interrumpas las actividades que estén realizando las demás participantes.

  • Nos reservamos el derecho a cambiar actividades durante el retiro para beneficiar las dinámicas que surjan espontáneamente en el grupo.
  • Los horarios de las comidas son: desayuno a las 9h, almuerzo a las 14h y cena a las 21h. Si te saltas o pierdes una comida tendrás que esperar a la siguiente. 
  • Los tentempiés de media mañana se ofrecerán sobre las 12h y la merienda sobre las 18h.
  • Las actividades al aire libre están condicionadas al clima que tengamos.
  • La tarde del sábado ver el proceso del atardecer al aire libre así que te sugerimos traigas ropa adecuada para el invierno (chaqueta, guantes, gorro y pantalones, calcetines y zapatos abrigados).
  • No podrás hablar en tono bajo ni susurrar durante el periodo de silencio. Intentamos practicar voluntariamente el abstenernos de hablar. Respetemos el silencio de las demás.
  • Si tienes alguna urgencia, por favor, dirígete a Nadir Chacín (quien dirige el retiro) o hacia Georgina la dueña de la casa y caminaremos  a los jardines para conversar lejos de las demás.
  • Estar atentas al entorno y a las demás mientras practicamos el silencio nos permite saber lo que las otras compañeras necesitan sin tener que hablarles.
  • No puedes utilizar gadgets o aparatos electrónicos (tablet, móvil, ordenador, etc) durante el retiro. Te sugerimos traer un reloj de muñeca de los antiguos, sin nada que distraiga mucho.
  • Si tienes que realizar alguna llamada es necesario salir de la casa para hacerla y que estés lejos del campo visual de las demás. Mejor si nos avisas al inicio del retiro.
  • Si es una urgencia repentina intenta ir a los jardines y alejarte lo más que puedas del grupo y haz la llamada.
  • Respetemos la necesidad de desconexión de las demás.
  • No se puede fumar tabaco en las áreas cerradas ni tampoco en las áreas abiertas ni en las verdes. Hay una zona exclusiva para fumadoras afuera del recinto que se les mostrará al inicio del retiro.

Con respecto al uso de sustancias que alteran el estado de consciencia tenemos reglas muy estrictas por seguridad de las participantes y por la nuestra también:

1) Si habitualmente consumes marihuana, drogas de cualquier tipo, cualquiera de las llamadas plantas maestras (peyote, ayahuasca, etc.) o alcohol abstente del consumo al menos 15 días antes del retiro. Puede tener consecuencias adversas para tu salud realizar prácticas de meditación intensiva habiéndolas consumido estas sustancias de forma reciente.

2) No consumas sustancias que alteran el estado de consciencia durante el retiro. La organización se reserva el derecho de suspender la participación de quienes transgredan esta regla -tanto en el inicio del retiro- como durante la realización del mismo.

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Nuestro hogar durante el retiro para mujeres

Cal Faro es una masía remodelada ubicada en las afueras de La Llacuna, un pueblo de montaña cerca de Igualada, a 1 hora en coche de Barcelona y también de Tarragona.

La casa está en una montaña que pertenece a la la Sierra d’Ancosa a 700 metros de altitud en la comarca de la Anoia. Conserva el estilo antiguo con las paredes maestras, el techo y las vigas de madera originales, que han sido restauradas. 

Los espacios interiores de estilo moderno son amplios y acogedores, hay varias salas-recibidores y zonas de chill-out.

La decoración transmite tranquilidad, relajación y sensación de desconexión de la vida rutinaria.

Posee unos jardines hermosos y está en medio de la Naturaleza rodeada de 9 hectáreas de bosque, con encinas, pinos y robles. Tiene un huerto ecológico que abastece la cocina y campos de cultivo de árboles frutales y plantas aromáticas.

Cal Faro es la única construcción de toda la montaña.

Es sostenible y ecológica, equipada con placas solares, una caldera de fuego de leña para la calefacción central y estufas de leña individuales para las salas.

Trae contigo ropa y calzado adecuado para el clima de diciembre. Considera que en este retiro para mujeres haremos meditaciones y actividades en el exterior.

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Las habitaciones y la sala de meditación

En la primera planta hay 4 habitaciones espaciosas con baño privado, con camas para 2 y 3 personas. En la segunda planta hay 4 habitaciones más y 2 baños que se comparten entre estas habitaciones. Son de 2 o 3  personas como máximo. 

Todas las habitaciones tienen calefacción, colchones de primera calidad y servicio de sábanas, mantas y toallas para cada persona. 

La sala de meditación donde realizaremos las actividades tiene 32 metros cuadrados y tiene chimenea propia y piso alfombrado. Hay colchones de suelo, cojines y mantas para estar cómodas y no pasar frío.

Si tienes tu colchoneta de yoga y tu cojín de meditación (zafu) te sugerimos traerlo contigo.

¿Cómo será la comida en este retiro para mujeres?

Las comidas de un retiro han de acompañar el trabajo de consciencia que intentamos realizar al retirarnos de nuestras rutinas habituales. Por esa razón hemos elegido un menú que respete nuestro cuerpo y también al resto de los seres con los que compartimos el mundo.

Georgina, la dueña de Cal Faro y su equipo, nos deleitará con una alimentación vegetariana, saludable y de proximidad. Los ingredientes son frescos, naturales y se cocinan al momento con procesos que preservan los nutrientes, minerales y vitaminas.  Algunos productos vienen directamente de su propio huerto ecológico.

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Aprovecharemos las comidas para practicar la atención plena o mindfulness a la hora de comer. 

En este retiro para mujeres aprenderemos a disfrutar de los alimentos que nutren nuestro cuerpo y a compartir la mesa con las demás desde el respeto, la sororidad y la calma.

La práctica de la ética es una parte esencial del cultivo de una vida consciente. Entonces al alimentarnos intentamos no hacer daño a nuestro cuerpo ni al cuerpo de ningún otro ser vivo.

Si no eres vegetariana podrás probar si los días del retiro te animan a cambiar tu dieta y tu forma de alimentarte (comer más lento, sentada, usar productos Km Cero, masticar más veces cada bocado, disfrutar los alimentos con todos los sentidos a la vez, etc).

Si necesitas una dieta especial por alergia alimentaria te rogamos solicitarlo al menos 7 días días antes del retiro para mujeres.

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Sobre Nadir Chacín, quien organiza y dirige este retiro para mujeres

Los trastornos de la ansiedad, la depresión y los trastornos de la conducta alimentaria me han acompañado desde la niñez.

En la adolescencia, luego de un embarazo no deseado y del nacimiento de mi hijo, empecé a hacerme cargo y a responsabilizarme de mis estados mentales y emocionales.

Desde entonces he ido probando diferentes soluciones, prácticas y estrategias para hacer las paces con esas dolencias de salud mental.

Hace 6 años decidí fundar Mindfulness para Mujeres para unir mi activismo feminista con las experiencias y los saberes que el budismo me ha regalado desde hace 9 años.

Ahora quiero que tú puedas alcanzar ese estado en el que dejas de pelearte con el Presente y con tu propio proceso de salud/enfermedad.

Soy Antropóloga con Máster en Antropología y con una especialización de posgrado en Perspectiva de Género. También tengo la dicha de ser profesora de Mindfulness y Meditación certificada por Respira Vida Breathworks desde 2016.

Organizo y dirijo cursos, talleres, retiros y experiencias colectivas de Desarrollo Humano para la construcción de una ciudadanía consciente desde el año 2010 en España y en México.

Después de todos estos años, sé con certeza lo que funciona y lo que no a la hora de iniciar o afianzar el necesario viaje hacia el autoconocimiento, la elevación del nivel de consciencia y el empoderamiento de las mujeres.

Esto es lo que opinan algunas de las participantes

de ediciones anteriores de este retiro

«Tengo dolor crónico y justo se iniciaba una crisis al llegar al retiro. El primer día los nervios enterrados no paraban de salir a la luz hasta que llegó la calma. Todas expresamos nuestras emociones y Nadir comenzó a hacer su «magia» apaciguándonos el alma a todas.

Aunque salí físicamente agotada del retiro, anímicamente en cambio fue una sensación de «hay camino».

Nadir no sólo ayuda con sus amplios conocimientos o con su personalidad volcada en la ayuda al otro, sino también con sus experiencias de vida, que son profundas e impactantes y que representan una valiosa fuente de oportunidades de entender a cada persona.

Un regalo conocer gente que te transmita que el trabajo sobre una misma, pese a no ser fácil, no es tiempo perdido.»

Mónica F.

«Hay sesiones de práctica de meditación, períodos de silencio y talleres de introducción teórica.

Estas últimas no se hacen pesadas porque siempre está la discusión abierta a compartir experiencias y puntos de vista entre nosotras.

Este retiro me sirvió para hacer un reset de mi mente. Me di cuenta de la tranquilidad que sentía al vivir a un paso más lento, más consciente de lo que hacía, desconectando de la tecnología y disfrutando de las cosas sencillas.

Pude reflexionar sobre mis hábitos diarios y el cómo éstos afectan mi salud mental.

Cuando regresé del retiro hay aspectos que son complicados de aplicar en mi rutina diaria. Pero tener una experiencia así es muy positivo para identificar qué cosas me están haciendo mal e ir desarrollando hábitos nuevos.»

 

brenda gavilán

«Hace tiempo que quería asistir a mi primer retiro y decidí hacerlo con Nadir ya que con ella realizo prácticas semanales de meditación y para mí es una gran maestra.

Al llegar al retiro mi inquietud era conseguir técnicas para observar pensamientos negativos que me producen sufrimiento y me impiden vivir en paz.

He disfrutado de las variadas actividades del retiro y me he sentido en calma y muy conectada con todas las mujeres y el entorno maravilloso en el que se ha realizado.

Sé que las técnicas que he aprendido me van a ayudar mucho a conseguir vivir con más presencia y paz mi día a día. Lo aconsejo a todas las mujeres interesadas en conseguir vivir con más consciencia y calma interior.»

Rocío Brazo

«Decidí ir al retiro porque estaba ayudando mucho a otros y me había olvidado de mí, necesitaba volver a conectar conmigo. 

Tengo experiencia yendo a retiros pero este retiro fue totalmente diferente, muy variado en cuanto a contenidos y actividades y me enriqueció mucho.

Me ayudó a volver a conectar conmigo y me llevé recursos útiles para gestionar el día a día y aceptar las situaciones que surgen. A medida que avanzaba el retiro se fue notando que Nadir había puesto mucho cariño y consciencia en darle sentido a todas las actividades. 

Los momentos de silencio los disfruté muchísimo y el entorno era precioso, lleno de calma y naturaleza. Salí de allí renovada, con ideas nuevas, y con ganas de seguir avanzando en el crecimiento personal consciente.»

Cristina Vico

«Decidí apuntarme al retiro para mujeres de Nadir porque estaba pasando un momento de estrés y tristeza por motivos personales en el trabajo. Necesitaba aprender a redirigir mi vida y mis sentimientos.

Con Nadir y las compañeras del retiro adquirí muchas herramientas para disminuir el estrés y valorar lo realmente importante en la vida.

Ahora intento aplicar dicho aprendizaje y ralentizar así el día a día disfrutando de cada momento. Muy agradecida de haber tenido esta experiencia. Besos a todas.»

Sara Cervello

Sobre las sesiones de Acompañamiento individual con Nadir

«Me sentía perdida y desconectada de mí misma. Con ansiedad, problemas para dormir y para tomar decisiones. 

Luego de las sesiones con Nadir me siento más tranquila con las elecciones que hago y he mejorado la calidad de mi sueño y alimentación. El beneficio principal fue lograr una especie de «desbloqueo» a través del reconocimiento de mis pensamientos y emociones.

Todavía sigo en una situación que incómoda, estar lejos de mis amigos y familia. Sin embargo, gracias a las sesiones sé que existe un montón de enseñanzas no impartidas en la educación convencional, que pueden ayudarme a lidiar con la incertidumbre.

También me reí mucho y empecé a reírme más de mí misma, a perdonarme, a aceptarme y a cambiar mi diálogo mental por uno menos violento. La «nubecita gris» la dejé pasar gracias a las sesiones y ahora sé que puede volver, pero eso no será el fin del mundo. Gracias, Nadir.»

María laura silva

Precio del retiro para mujeres

423 euros

Oferta: 359 euros.

Aprovecha 15% de descuento. Ahorras 63,45 euros.

Oferta válida hasta 03/12/2021.

Hemos extendido la oferta hasta 12/12. Aprovecha.

El precio incluye:

  • 3 días/2 noches de hospedaje en habitación compartida (2-3 pax) en casa rural + pensión completa (8 comidas).
  • Introducción al Mindfulness y a las posturas para meditar.
  • 10 meditaciones, con duraciones de 15 a 50 min. En total son 5 horas y 10 min de práctica meditativa distribuidas en los 3 días.
  • meditación en movimiento “Kin-hin”(caminando) al aire libre de 40 min.
  • 2 talleres teórico-prácticos de Mindfulness, Gestión emocional de estados difíciles como la ansiedad, el estrés o la tristeza e Inteligencia Relacional en los vínculos afectivos de todo tipo, de 2 horas cada uno.
  • 2 exploraciones prácticas grupales desde el movimiento y la expresión corporal, una de 2 horas y la otra de 1 hora.
  • enseñanzas budistas con sesión de preguntas y respuestas de
  • 1 práctica de Mindful Eating (Alimentación Consciente).
  • Práctica de silencio consciente desde 17h del sábado hasta las 10h del domingo.
  • Práctica de observar el Atardecer de forma consciente en grupo y en silencio (al aire libre).
  • 2 sesiones matutinas de movimientos conscientes.
  • 1 práctica de «quemar» lo que ya no necesitamos ni en la mente ni en el corazón
  • 2 actividades conscientes opcionales para los periodos de tiempo libre.
  • Varios espacios de tiempo libre de hasta 1 hora repartidos en los 3 días.
  • Descansos breves, con duraciones de 5 a 20 min entre las diferentes actividades para estirar el cuerpo, ir al baño o por un tentempié.

Recuerda que las plazas son limitadas.

El precio total del retiro depende de la fecha en la que lo pagues. 

  • De ya hasta hasta máximo el día 12/12/2021 tienes 15% de descuento. Pagas 359 euros en vez de 423. Te ahorras 63,45 euros. Te sale a 119 euros por día con todo incluido.
  • Del 13/12/2021 en adelante (incluyendo ese día) has de pagar el precio sin descuento de 423 euros. Te sale en 141 euros por día con todo incluido.

*Si necesitas una habitación individual con baño propio escríbenos y te daremos el precio correspondiente. Organizamos el retiro con habitaciones compartidas porque parte de la experiencia del retiro es justo la convivencia, especialmente durante la horas de silencio.

**El precio no incluye el transporte.

Mindfulness para mujeres y Nadir Chacín se reservan el derecho de suprimir o modificar fechas y lugares en el caso de no contar con un número mínimo de 10 participantes.

En este raro caso, se notificará con antelación a las participantes devolviéndoles íntegramente el dinero abonado.

En el caso de que seas tú quien tiene que cancelar tu reserva de plaza te rogamos que nos contactes lo más pronto posible para asignar tu plaza a otra persona.

En dicho caso el reembolso del dinero abonado para este retiro (también aplica a la devolución de la reserva de plaza) variará según la fecha tu cancelación, de la siguiente manera:

  • Cancelaciones realizadas antes del 03/12/2021, reembolso del 100% del dinero.
  • Cancelaciones realizadas desde el día 04/12/2021 en adelante, sin reembolso.

Haz la transferencia bancaria al Banco La Caixa, Cuenta 2100 0869 11 0101070761, a nombre de Nadir Chacín Solano, IBAN: ES80 2100 0869 11 01 0107 0761, SWIFT: CAIXESBBXXX.

La cuenta bancaria está en Barcelona, España.

Por favor, especifica tu nombre completo en la transferencia y envía tu comprobante por correo electrónico a mindfulnessparamujeres@gmail.com. Gracias.

Por qué elegir este retiro

He hablado con muchas mujeres decepcionadas después de invertir dinero, tiempo y esfuerzo
en formaciones de mindfulness y esto se tiene que acabar.

Porque el único fallo de esas formaciones fue no ofrecerles lo más importante de todo:

  1. Darle sentido a lo que las mujeres estamos haciendo para cuidar nuestra salud física, mental y emocional desde una perspectiva de género.
  2. Hacernos sentir que de verdad pertenecemos a una comunidad y que ya no tendremos que aprender, practicar y esforzarnos solas, nunca más. En Mindfulness para Mujeres tenemos Grupos de práctica semanal de Mindfulness y Meditación durante todo el año y son por aportación voluntaria. Empezamos hace 6 años y no hemos parado. Nada es más estimulante que una manada de mujeres cómplices que nos sostenemos y inspiramos las unas a las otras, semana tras semana.
  3. Aprender las herramientas básicas para construir una ética y una poética del vivir y el convivir que nos sirva a largo plazo. Para que así podamos enfocarnos en lo prioritario y no perdernos en el camino.
  4. Llegar a la formación de mindfulness teniendo sólo la capacidad de «ver de cerca» y salir de la experiencia grupal con una Visión. Así con V mayúscula.

¿Aún te preguntas si todo esto va contigo?

Sí es para ti

No es para ti

¿Cómo llegar a Cal Faro?

Cal Faro es una masía que se encuentra en la Carretera de Igualada, entre La Llacuna y San Juan de Mediona, en la Provincia de Barcelona, España. Está en medio del bosque, a 3 kilómetros de La Llacuna.

La mejor opción es venir en coche, pero si no se dispone, hay algunos buses de Hillsa que salen desde Barcelona ciudad (c/Urgell – C/París) hacia la población de la Llacuna.

Luego para llegar a la casa, son 15 minutos andando o podéis pedir el servicio de recogida (gestionado por Cal Faro directamente, pregúntanos). El tren desde Barcelona llega a Igualada y a Vilafranca del Penedès.

Una vez que estés inscrita te enviaremos las instrucciones con mucho detalle, coordenadas y con fotos. Es muy fácil llegar, es la única casa de esa montaña.

Considera que Mindfulness para Mujeres no se hace responsable del transporte ni está incluido en el precio del retiro.

Solemos hacer un grupo de WhatsApp una semana antes del retiro para organizarnos. Es muy posible que algunas participantes cedan plazas libres para apoyar a las que no tienen coche. 

Considera que la línea Hillsa tiene pocos horarios que pasan en viernes y en domingo cerca de Cal Faro.

Utilizar el transporte público implica que perderás algunas horas del retiro. Sólo utiliza esta forma de llegar como última opción.

La línea de autobús que sale de Barcelona se llama Hillsa. La línea es Línia Express (La Llacuna – St. Pere – St. Quintí – St. Sadurní – Barcelona).

Una vez estés inscrita te enviaremos las instrucciones exactas.

Horarios

Cal Faro tiene un servicio opcional de recogida (no incluido en el precio del retiro). Si lo necesitas van por ti a  la parada del autobús más cercana a la casa donde será el retiro. El costo es de 10€ por viaje. Si te interesa acuérdalo por WhatsApp con Nadir Chacín o llámala.

Ubicación de La Llacuna,
a 3 km de Cal Faro

Preguntas frecuentes

  • A la llegada al retiro nos realizaremos pruebas de antígenos todas. Queremos asegurarnos de que ninguna persona corra riesgos, tanto de las participantes como el equipo de Cal Faro.
  • No necesitas pasaporte COVID.
  • El uso de la mascarilla dentro de la casa es opcional. Recomendamos su uso.
  • Siempre que se pueda, respetaremos la distancia de seguridad de al menos 2 metros dentro de la casa.
  • Habrá gel hidroalcohólico en diferentes sitios de la casa.
  • Recomendamos mantener una higiene intensiva de las manos durante el retiro.
  • Por razones de higiene cada participante ha de traer su tapete de yoga.
  • A cada persona se le asignará un vaso y una taza para su uso exclusivo durante el retiro y los marcaremos con un letrero con el nombre de cada persona. Así evitamos riesgos.

Las mujeres tenemos condicionamientos culturales, sociales, políticos, económicos, etc., diferentes a los de los hombres. Dichos condicionamientos afectan la manera en que nosotras nos relacionamos con nuestros cuerpos/mentes y también el cómo vivimos el proceso de salud-enfermedad.

La educación en estereotipos de género produce que a la mayoría de las mujeres nos cueste cuidar de nosotras mismas con amabilidad y tenernos como prioridad.

El programa de este retiro incluye las prácticas habituales de meditación y mindfulness de la mayoría de los retiros. Sin embargo, incluimos además talleres teóricos-prácticos y exploraciones grupales sobre cómo utilizar mindfulness en la gestión emocional y especialmente en la gestión relacional (cómo te comportas en tus relaciones afectivas y por qué, cómo podrías relacionarte con los demás de una forma más sana, etc).

En este retiro, por ejemplo, exploraremos por qué al realizar actividades para nuestro bienestar sentimos culpa o que estamos abandonando a nuestros seres queridos. Veremos cómo ir cambiando esa tendencia. 

Más información 

Es un retiro para todos los niveles de experiencia. El programa está pensado para que las participantes avancen progresivamente desde las actividades y prácticas más sencillas a las más complejas. 

La mayoría de las meditaciones son guiadas y no hace falta saber meditar ni tener experiencia en la práctica de mindfulness.

El programa contempla períodos de descanso en los que puedes hacer lo que desees.

No estás obligada a participar en todas las actividades del programa. Este es un retiro voluntario y cada quien decide cómo hacerlo.

Sólo te pedimos que si decides ausentarte de alguna actividad respetes el desarrollo del retiro y no interrumpas las actividades que estén realizando las demás participantes.

 

En la vida mundana estamos obsesionadas con las fotografías y los vídeos y con capturar todo lo que sucede.

Te sugerimos vivir la experiencia, en vez de capturarla con una lente.

Intentamos mantener la privacidad de las participantes.

Solemos tomar una foto de todo el grupo al inicio del retiro y otra al finalizar. Es opcional participar.

Antes de tomar fotografías y vídeos durante el retiro en los que aparezcan otras participantes has de consultarlo con ellas.

 

La participación en un retiro ha de ser una decisión propia para que la persona pueda sentirse cómoda, motivada y libre. Te sugerimos que si quieres regalar el retiro primero converses con la persona en cuestión sobre si desea participar.

Antes de que esa persona se pueda inscribir ha de realizar una entrevista telefónica con Nadir Chacín, quien dirigirá el retiro.

Si quieres indagar si el retiro sería adecuado para esa persona puedes escribirle un mensaje de WhatsApp a Nadir Chacín para preguntarle.

Conferencia sobre "La Salud Mental de las Mujeres y la importancia de Mindfulness" impartida por Nadir Chacín en 2020.

El Día Internacional del Mindfulness, 12 septiembre de 2020, la Editorial Siglantana y el Máster de la Universidad de Zaragoza en España me invitaron a dar una conferencia sobre Mindfulness para Mujeres. El vídeo está en el canal de Youtube de Editorial Siglantana. Puedes verlo si quieres.

Te cuento una antigua leyenda budista que nos sirve de inspiración

A menudo pensamos que meditar y practicar mindfulness (atención plena) es únicamente un asunto de bienestar personal, pero no lo es. Meditamos para el beneficio de todos los seres. En este vídeo descubrirás por qué hacemos el esfuerzo de reunirnos a meditar juntas en los retiros «Vivir con Atención plena».

Taller presencial sobre Mindfulness impartido por Nadir Chacín en Ronda Barcelona (España) en 2016.

Este es un taller de 2 horas que suelo dictar cuando me invitan a ayuntamientos, centros cívicos o a instituciones privadas y es un público mixto. 

Si bien este taller me ha traído muchas alegrías desde el 2006 hasta ahora, el programa del Retiro para Mujeres «Vivir con Atención plena» es mi favorito, porque incluye la perspectiva de género y he vertido en él todo lo que he aprendido los últimos 9 años de mi vida. Directo y a la raíz.

Juntas todo es más fácil