Atención plena

Diferentes tradiciones, filosofías y religiones del mundo han señalado desde hace siglos que los seres humanos no somos tan libres y autónomos como creemos.

Afirman que nuestros comportamientos e incluso nuestros pensamientos, emociones y sentimientos son una respuesta automática y reactiva. Esta reacción obedece a una amplia gama de condicionamientos determinados tanto por el periodo histórico en que vivimos y por la sociedad, la cultura y el contexto familiar.

Los condicionamientos son como las vías de un tren y nosotros, los vagones que se deslizan dentro de un recorrido acordado. La mayoría de las veces por otras personas.

La buena noticia es que, al mismo tiempo, los seres humanos podemos desarrollar la conciencia de lo que sucede afuera y adentro de nosotros mismos.

Responsabilidad sobre nuestros actos

La única manera de ser responsable es tener la conciencia «despierta». Necesitamos entender que nuestras acciones tienen consecuencias y que si nos esforzamos podemos transformar nuestro modo de vida y a nosotros mismos.

Es posible abandonar el «piloto automático» que nos dirige la mayor parte del día. Ser más dueños de nuestras vidas para nuestro beneficio, el de todos los seres vivos y el del Planeta Tierra.

Estar plenamente conscientes y atentos no es algo que pueda describirse con palabras. Es más una experiencia o un estado del Ser que una idea.

Si todos los seres humanos desarrollamos el amplio potencial de nuestra conciencia podremos finalmente ser responsables.

Así podremos, por fin, hacernos cargos de la forma en que vivimos y no seguiremos culpando a alguien o algo más por la vida que llevamos o por el estado del mundo.

Todas las personas hemos vivido ya algunas experiencias de Mindfulness.

Quizás cuando hemos visto un atardecer sublime junto a un ser querido. Nos sentimos profundamente conmovidos, anclados en nuestros cuerpos y disfrutando del presente tal cual es.

La práctica de la meditación es una de las vías a través de las cuales podemos cultivar Mindfulness. Conseguir que esos momentos “mágicos” de conexión con la vida se repitan y no sean sólo algo extraordinario.

¿Por qué Mindfulness para Mujeres?

Desde hace años participo a título personal como activista en diferentes proyectos relacionados con los derechos de las mujeres y las niñas. Quiero compartir lo que he aprendido y lo que hago con otras mujeres para que todas tengamos una vida más plena.

He modificado y adaptado diferentes enseñanzas, conocimientos y técnicas (pedagogía/aprendizaje/práctica) considerando la perspectiva de género. Las mujeres tenemos condicionamientos culturales, sociales, políticos, económicos, etc., diferentes a los de los hombres.

Estos condicionamientos afectan la manera en que nosotras nos relacionamos con nuestros cuerpos/mentes y también el cómo vivimos el proceso de salud-enfermedad.

También afectan las decisiones que los Estados toman sobre la asignación de los recursos para la prevención y la atención de la salud. Por ello, afectan la relación entre los profesionales de la salud y sus pacientes.

Y un tópico más preocupante, dichos condicionamientos de género determinan la investigación en el mundo farmacéutico y la forma en que se recetan los medicamentos.

Estas son 10 de las personas que me motivaron para crear Mindfulness para mujeres:

Nuestro Viaje

Mindfulness para mujeres es un emprendimiento independiente, abierto, versátil, lúdico, en plena expansión y sin fines de lucro.

Tiene como interés principal la enseñanza y la difusión de la meditación y de otras técnicas, métodos y disciplinas para desarrollar la conciencia de las mujeres de forma secular mediante cursos y talleres tanto presenciales como en línea.

Ofrecemos los cursos oficiales «Mindfulness para la salud» y «Mindfulness para el estrés» certificados por Respira Vida Breathworks. En octubre del 2016 iniciamos un curso propio y novedoso «Amor y Mindulness. Relaciones Afectivas Conscientes», para las mujeres que desean aprender a construir vínculos afectivos más sanos y equilibrados con sus seres queridos y mejorar su autoestima.

En septiembre de 2020 comenzaremos la formación en línea «Mindfulness, Salud y Género» con profesionales invitados de diferentes áreas. Incorporaremos con más detalle la perspectiva de género dentro del proceso de enseñanza, aprendizaje  y práctica de la atención plena y de la meditación.

Nuestro objetivo es apoyar a las mujeres en el desarrollo de las capacidades de autogobierno y autocuidados.

De la teoría a la práctica

Impulsamos además un grupo regular de práctica de Meditación y Mindfulness en Barcelona llamado Barcelona Mindfulness para mujeres Meetup, que inició en julio de 2015. Las participantes cubren los gastos operativos a través de pequeñas aportaciones de 5 euros por clase. El grupo ya cuenta con más de mil mujeres.

Nos interesa que parte de las herramientas de autogestión que enseñamos sean realmente accesibles a quienes más las necesitan. Asimismo utilizamos estos grupos de práctica con mujeres para testear los contenidos de los nuevos cursos antes de su lanzamiento oficial.

En julio del 2016 iniciamos un proyecto llamadoLa Red de Lavanderas, también al precio solidario de 5 euros. Se trata de un taller permanente y abierto para reunirnos entre mujeres de todas las edades a practicar el habla y la escucha consciente (con Mindfulness). Es un grupo de práctica, porque la mejor forma de aprender algo es haciéndolo muchas veces.

Construyendo juntas

Mindfulness para Mujeres inaugurará su escuela digital para mujeres a finales del 2019. Ofreceremos cursos, talleres y formaciones en línea relacionados con la meditación, la atención plena, el desarrollo personal, la educación para la equidad y el empoderamiento de las mujeres.

En otoño de 2019 estrenaremos felizmente nuestros retiros para mujeres. El primer retiro será en Collbató (Barcelona) en noviembre. Luego vendrá México en abril 2020 y posteriormente India en febrero 2021.

Nadir Chacín

Nadir Chacín

Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga con Maestría y estudios de Doctorado en Antropología y con Especialización de Postgrado en Género, Diversidad Familiar y Tecnologías (Universidad de Barcelona, 2017), Profesora certificada de Mindfulness Respira Vida Breathworks, Maestra (Shihan) en Gendai Reiki Ho, Escritora y Conferencista motivacional, Practicante budista dentro del Movimiento Triratna desde 2012, Bloguera en temas de crecimiento personal desde 2007 en nadirchacin.com, Organizadora de los meetups Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup y La red de lavanderas, Autora del libro “Senderos de paz. Deja de sobrevivir y dirige tus pasos hacia el amor y la felicidad” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por Santillana México. Foto: Anaís Gandiaga. Más información 

Desempeñamos nuestras actividades bajo los principios de la ética y la economía budista y nos consideramos un emprendimiento de subsistencia ética. Hemos firmado y nos adherimos al «Manifiesto para una Economía Budista» elaborado por CCEB (Coordinadora Catalana d’Entitats Budistes).