En este retiro para mujeres aprenderás diferentes prácticas contemplativas/artísticas que reafirmarán tu viaje personal hacia la autoamabilidad, el empoderamiento y la libertad.

El retiro para mujeres "Vivir con Atención Plena" (VAP) se realizará del 8 al 11 de abril del 2020, en Centro Amatista, Tepoztlán, Estado de Morelos, México. Inscripciones abiertas.

Dura 4 días y 3 noches, del día miércoles 8 de abril a las 9 horas hasta el sábado 10 de abril de 2020 a las 14 horas. Se llevará a cabo en Centro Amatista ubicado en el pueblo místico de Tepoztlán, tan solo a una hora aproximadamente de la Cuidad de México.

El lugar cuenta con unas vistas espectaculares al Tepozteco y puedes llegar en transporte público. El retiro incluye hospedaje en habitaciones compartidas, alimentación natural ovolactovegetariana, un temazcal y una batería de actividades, talleres y prácticas relacionadas con el Mindfulness, la Meditación y las Artes.

El retiro para mujeres tiene cupo limitado a 30 personas, mayores de 18 años. El lugar es accesible para personas con diversidad funcional.

༄ Al participar en un retiro para mujeres no te estás evadiendo o ausentando de tu vida. Los retiros te sacan de la rutina por un tiempo para darte la oportunidad de regresar a tu vida y a la vida de tus seres queridos en un estado mental, físico y emocional más armonioso.

Dirigido por Nadir Chacín.

Solicita más información rellenando el formulario.

Cuando recibamos tus datos te enviaremos la presentación en PDF de este retiro con el precio, los descuentos y las modalidades de pago. Te informamos que esta página web cumple con la normativa española y europea vigente de protección de datos. Aquí puedes leer nuestra Política de Privacidad.

Atención:

  • Para que no te pierdas ninguno de nuestros correos agréganos a tu lista de contactos. Nuestro correo es mindfulnessparamujeres@gmail.com.

Durante este retiro para mujeres vas a descubrir que:

retiro para mujeres

Las prácticas contemplativas y artísticas te generan estados mentales/emocionales equilibrados y que estos son la base para una vida más plena, consciente y con significado.

retiro para mujeres

Desconectar de la tecnología y del ritmo frenético en el que vivimos no es el «fin del mundo» y que el silencio es algo disfrutable.

retiro para mujeres

Ser más amable contigo sí es posible, que puedes aprender a poner límites a los demás y a gestionar asertivamente las adversidades de la vida.

retiro para mujeres

Compartir con otras mujeres es una experiencia inspiradora. Te darás cuenta que no estás sola y que lo que te pasa a ti también le pasa a otras mujeres.

Mujer

La evolución de nuestra especie, tal como ha sido hasta ahora, nos trajo hasta el siglo XXI. Algo maltrechos a todos, pero aquí estamos. Sin embargo, abandonarse a las costumbres, a los automatismos que han funcionado durante siglos, ya no es lo que necesitamos.

¿Acaso no estás harta de sólo sobrevivir? ¿Hasta cuándo postergarás la creación autogestionada de «la chispa» del vivir?

Existir, no es vivir. Sobrevivir, no es vivir. Sabes que estás «viva» cuando una canción te estremece hasta los huesos. Imagínate si sintieras ese estremecimiento frente a todas las «cosas» de la vida.

Con el placer sí se juega. Se juega porque «Ir al encuentro del placer» es un movimiento anti-intuitivo. Se juega una la propia vida en cada acto.

El placer y el displacer son primarios. Algo o te gusta o no te gusta. Lo que determina tu vida y la calidad de la misma es qué haces ante eso que te gusta o no te gusta. Puedes amargarte o disfrutar, si quieres.

No tenemos control sobre la primera impresión que los estímulos externos e internos nos producen.

Lo que sí tenemos es la capacidad para convertir esos estímulos en territorios creativos donde germina la vida constantemente. Es una capacidad a desarrollar. No nos es dada de nacimiento.

Si tú no insistes en practicar la habilidad de «Ir al encuentro del placer» esta no se cultivará sola. Si te abandonas a la biología, a la fisiología, a la determinación genética con la que has nacido te abandonas a la repetición de las mismas pautas comportamentales una y otra vez. Sólo a la repetición.

El hecho supremo de crear la vida que te mereces, no es un automatismo. No puede serlo.

La buena noticia es que los seres humanos somos predecibles y también impredecibles. Los seres humanos podemos cambiar.

Retiro para mujeres

Los seres humanos somos creativos cuando convocamos estados mentales, emocionales y físicos más hábiles.

Sólo falta que tú decidas conscientemente que quieres aprender a convocarlos y te pongas a practicar esas nuevas habilidades hasta que se conviertan en hábitos.

Para cada queja que tengas sobre tu vida y sobre ti misma inventa un nuevo escenario, una nueva protagonista, unas nuevas reglas del juego.

Una historia con nuevas habilidades y formas de ver el mundo.

Este retiro y las mujeres que lo haremos contigo te podemos ayudar a «reconstruirte».

Porque, mujer, no has nacido para repetirte hasta el cansancio ni para arrastrarte por «las calles» de los automatismos, las desgracias y la sobrevivencia, ¡has nacido para vivir!

Nadir Chacín
Fundadora de mindfulnessparamujeres.com

Navega por el programa del retiro para mujeres en México haciendo clic en los pequeños círculos azules.

El retiro incluye:

  • 4 días/3 noches de Hospedaje en habitación compartida en Centro Amatista en Tepoztlán con 10 Comidas y 3 Coffee Breaks.
  • 13 Meditaciones guiadas (duración mínima 15 min y máxima 45 min, en total 6 h 25 min repartidas en el programa), 4 de ellas con sesiones de indagación (diálogo) sobre cada práctica.
  • 1 Práctica de Relajación profunda.
  • 4 Talleres de conocimientos básicos sobre Mindfulness y Meditación.
  • 3 Charlas preparadas exclusivamente para este retiro de 50 min cada una, con sus correspondientes sesiones de diálogo al finalizar cada charla.
  • 1 Diálogo (Enseñanza budista) en formato de preguntas y respuestas de 90 min.
  • 3 Exploraciones a través de las Artes y la Creatividad (Teatro, Escritura y Danza) de 2h cada una.
  • 1 Fogata con actividad de integración grupal.
  • 1 Temazcal en grupo reducido (aprox. 16 personas).
  • 1 Práctica de Alimentación Consciente en grupo reducido (aprox. 16 personas).
  • 2 Sesiones de Movimientos Conscientes de 15 min cada una.
  • 1 Práctica grupal de contemplar el amanecer en silencio.
  • 9 horas de práctica de silencio repartidas dentro del programa.
  • 2 Actividades opcionales (colorear mandalas y paseos conscientes al aire libre).
  • Disponibilidad para bañarse en la alberca en el tiempo libre.
  • 7 periodos de tiempo libre y descansos repartidos en el programa, con duración de entre 5 min y 60 min.

No incluye: Transporte de ida y vuelta.

LA VIDA | Miércoles 8 de abril 2020

8:00-9:00h Llegada a Amatista. Agradecemos puntualidad.

9:00h Inicio del retiro.
9:00-9:15h Breves palabras de bienvenida (15 min).
9:15-10:15h Desayuno y recoger el comedor (60 min).

10:15-11:15h Presentación del retiro y de las asistentes (50 min) + Mandala grupal y fotografía (10 min al aire libre).
11:15-11:20h Sugerencia: guardamos los celulares en bolsas individuales rotuladas y se entregan a la organización del retiro (5 min).
11:20-12:00h Taller QUÉ ES MINDFULNESS (40 min).
12:00- 12:40h Primera Meditación “Despertando la sensibilidad corporal” (40 min).
12:40-13:00h Descanso (20 min).
13:00-14:00h Charla CÓMO FUNCIONA LA MENTE (50 min) + diálogo (10 min).
14:00-15:00h Comida y recoger el comedor (60 min).

15:00-16:00h Tiempo libre (60 min).
16:00- 16:30h Segunda Meditación Kin-hin (Meditación caminando) (30 min al aire libre).
16:30-17:00h Tercera Meditación “Anapanasati” (El seguimiento de la respiración) (20 min) + indagación (10 min).
17:00-18:00h Tiempo libre (60 min). Actividad sugerida: colorear mandalas en la terraza con palapa.
18:00-20:00h: Exploración teatralizada EL LABORATORIO DE LAS EMOCIONES (120 min).
20:00-20:30h Descanso (30 min).
20:30-21:30h Cena y recoger el comedor (60 min).

21:30-22:30h Fogata con actividad grupal LAS ANCESTRAS (60 min, al aire libre). Opcional: Si quieres trae fotos de tus ancestras al retiro para esta actividad. Celebraremos la vida que ahora tienes gracias a ellas.
22:30-23:00h Nos vamos a dormir. Se apagan las luces.

LA MUERTE Y EL DUELO | Jueves 9 de abril

7:30-8:00h Nos despertamos (30 min).
8:00-8:15h Movimientos conscientes (15 min).
8:15-8:45h Primera Meditación “Anapanasati” (El seguimiento de la respiración) (30 min).
8:45-8:50h Descanso (5 min, sin salir de la sala de meditación).
8:50: 9:15h Segunda Meditación “La aceptación compasiva” (20 min) + indagación (5 min).
9:15-10:15h Desayuno y recoger el comedor (60 min).

10:15-11:05h Taller LOS SISTEMAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL y LOS COMPORTAMIENTOS ABRUMARSE Y EVADIRSE (50 min).
11:05-11:15 Descanso (10 min).
11:15-11:45h Taller POSTURAS PARA MEDITAR (1) (30 min).
11:45- 12:20h Tercera Meditación “El corazón abierto” (25 min) + indagación (10 min).
12:20-12:30 Descanso (10 min).
12:30-14:00h Charla LAS MUERTES SIMBÓLICAS (50 min) + diálogo (40 min).
14:00-15:00h Comida y recoger el comedor (60 min).

15:00-16:00h Tiempo libre (60 min). Actividad sugerida: colorear mandalas en la terraza con palapa.
16:00-17:00 Cuarta Meditación “Despertando la sensibilidad corporal” (15 min) + “La meditación de la impermanencia o de los elementos” (45 min).
17:00-18:30 Tiempo libre (90 min). Actividad sugerida (Dar un paseo al aire libre conectando los elementos).

El grupo se divide en dos. Grupo A: sigue el programa. Grupo B: temazcal y a dormir.

18:30-20:30h ENCUENTRA TU HISTORIA – GRUPO A. Exploración mediante la escritura terapéutica (120 min).
20:30-21:30h Grupo A – Práctica de cena consciente y recoger el comedor (60 min).

Inicia el período de silencio para todo el retiro.

21:30-22:00h Grupo A – Mandala grupal (30 min al aire libre)– En silencio.
22:00-23:00h Nos vamos a dormir – En silencio. Se apagan las luces.

LA PREPARACIÓN | Viernes 10 de abril

7:30-8:00h Nos despertamos (30 min). – En silencio.
8:00- 8:15h Movimientos conscientes (15 min). – En silencio.
8:15-8:45h Primera Meditación “Despertando la sensibilidad corporal” (30 min). – En silencio.
8:45-8:50h Descanso (5 min, sin salir de la sala de meditación). – En silencio.
8:50: 9:15h Segunda Meditación «Anapanasati» (El seguimiento de la respiración) (20 min) – En silencio.
9:15-10:15h Desayuno y recoger el comedor (60 min). – En silencio.

Termina el período de silencio para todo el retiro.

10:15-11:05h Taller GESTIÓN DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS (50 min).
11:05-11:15 Descanso (10 min).
11:15-11:45h Taller POSTURAS PARA MEDITAR (2) (30 min).
11:45- 12:20h Tercera Meditación “El corazón abierto” (25 min) + indagación (10 min).
12:20-12:30 Descanso (10 min).
12:30-14:00h Charla EL HOGAR INTERNO/PORTÁTIL (50 min) + diálogo (40 min).
14:00-15:00h Comida y recoger el comedor (60 min).

15:00-16:00h Tiempo libre (60 min). Actividad sugerida: colorear mandalas en la terraza con palapa.
16:00-17:00 Cuarta Meditación “Despertando la sensibilidad corporal” (15 min) + “La meditación de la impermanencia o de los elementos” (45 min).
17:00-18:30 Tiempo libre (30 min). Actividad sugerida: dar un paseo al aire libre conectando con los elementos.

El grupo se divide en dos. Grupo B: sigue el programa. Grupo A: temazcal y a dormir.

18:30-20:30h ENCUENTRA TU HISTORIA – GRUPO B. Exploración mediante la escritura terapéutica (120 min).
20:30-21:30h Grupo B – Práctica de Cena consciente y recoger el comedor (60 min). – Inicia el período de silencio para todo el retiro.
21:30-22:00h Grupo B – Mandala grupal (30 min al aire libre)– En silencio.
22:00-23:00h Nos vamos a dormir – En silencio.

EL RENACIMIENTO | Sábado 11 de abril

Adaptaremos el programa dependiendo de la hora en que amanezca.

7:00-7:30h Nos despertamos – En silencio.
7:30-8:15h Mandala grupal para ver el amanecer (al aire libre) – En silencio.
Termina el período de silencio para todo el retiro.
8:15-9:15h Taller EXPLORACIÓN CORPORAL DESDE LA DANZA (NAHUALISMO) (45 min) y Técnica de relajación (15 min).
9:15-10:15h Desayuno y recoger el comedor (60 min).
10:15-10:30h Descanso (15 min).
10:30-11:30 Diálogo sobre EL SENTIDO DE LA VIDA en formato de preguntas y respuestas (60 min).
11:30-12:00h Devolución de celulares, recoger nuestras cosas y dejarlas listas para irnos a 14h (30 min).
12:00-14:00 Puesta en común de la experiencia del retiro (110 min) + Mandala grupal y fotografía (al aire libre) (10 min).

14:00 Fin del retiro.

ACLARACIONES SOBRE EL PROGRAMA

Este es un retiro voluntario y cada quien decide cómo hacerlo. No estás obligada a participar en todas las actividades del programa. Sólo te pedimos que si decides ausentarte de alguna actividad respetes el desarrollo del retiro y no interrumpas las actividades que estén realizando las demás participantes.

El programa estará impreso y pegado en distintos lugares del centro. Procura entrar a la sala al inicio de la actividad de forma puntual y no a la mitad.

1. Nos reservamos el derecho a cambiar actividades durante el retiro para beneficiar las dinámicas que surjan espontáneamente en el grupo.

2. Las comidas se sirven 9:15-10:15h, 14:00-15:00h y 20:30-21:30h. Si te saltas o pierdes una comida tendrás que esperar a la siguiente. Habrá té, infusiones, galletas y frutas disponibles durante los periodos de descanso y tiempo libre.

3. No podrás hablar en tono bajo ni susurrar durante los periodos de silencio. Intentamos practicar voluntariamente el abstenernos de hablar. Respetemos el silencio de las demás mujeres. Si tienes alguna urgencia, por favor, dirígete a Nadir Chacín en los tiempos libres del retiro y caminaremos  a los jardines exteriores para conversar lejos de las demás. Estar atentas al entorno y a las demás mientras practicamos el silencio nos permite saber lo que las otras compañeras necesitan sin tener que hablarles.

4. No puedes utilizar aparatos electrónicos (celular, tablet, ordenador, secador de pelo, etc) durante el retiro. Si tienes que realizar alguna llamada es necesario ir afuera de las instalaciones de centro para hacerla. Mejor si nos avisas al inicio del retiro si es una llamada planificada. Si es una llamada de urgencia intenta ir a los jardines del centro y alejarte lo más que puedas del grupo y haz la llamada. Respetemos la necesidad de desconexión de las demás. Te sugerimos voluntariamente entregar tu celular a la organización al inicio del retiro.

5. Habrá una voluntaria del grupo que tocará la campana (gom) al inicio de cada actividad, incluso para despertarnos o irnos a dormir. Les recomendamos usar un reloj de muñeca o un despertador de pilas clásicas durante el retiro.

6. No se puede fumar tabaco en las áreas cerradas ni tampoco en las áreas abiertas ni en las verdes. Hay una zona exclusiva para fumadoras afuera del recinto que se les mostrará al inicio del retiro.

7. Con respecto al uso de sustancias que alteran el estado de consciencia tenemos reglas muy estrictas.

  • Si habitualmente consumes marihuana, drogas de cualquier tipo, cualquiera de las llamadas «plantas maestras» (peyote, ayahuasca, etc.) o alcohol abstente del consumo al menos 15 días antes del retiro. Puede tener consecuencias adversas para tu salud realizar prácticas de meditación intensiva habiéndolas consumido estas sustancias de forma reciente.
  • No consumas sustancias que alteran el estado de consciencia durante el retiro. La organización se reserva el derecho de suspender la participación de las participantes que muestren síntomas de estar drogadas, alcoholizadas o bajo los efectos de las sustancias mencionadas tanto en el arranque del retiro como durante la realización del mismo.

En el PDF podrás leer más información.

Centro Amatista Tepoztlán

Nuestro hogar durante los días del retiro

El Centro Amatista se encuentra en Tepoztlán en el Estado de Morelos, a una hora aproximadamente de la Ciudad de México.

Posee 18 habitaciones, sala de meditación, alberca, temazcal, dos terrazas techadas con palapa, un salón de usos múltiples (180 m2) y estacionamiento.

Lo más hermoso del lugar son las vistas al Tepozteco, la montaña rocosa de Tepoztlán. Las áreas verdes son amplias, hay senderos para caminatas, jardines para descansar, camastros en y junto a la alberca y una zona para hacer fogatas.

Habitaciones

Las habitaciones son compartidas, con ocupación desde 2 hasta 6 personas. Cada habitación tiene un baño completo privado, servicios de toallas, sábanas, cobijas y amenidades.

La sala de meditación tiene 100 m2. Cuenta con cojines y sillas. Está parcialmente alfombrada. Algunas actividades se realizarán en la terraza con palapa o en los senderos para caminatas.

Necesitarás traer tu propia esterilla de yoga al retiro ya que por razones de higiene son solamente de uso personal (imprescindible). Si tienes tu zafu (cojín de meditación) puedes traerlo contigo también si quieres (opcional). A la sala de meditación no se puede entrar con zapatos. Trae calcetines.

Centro Amatista 2

Temazcal

El temazcal es un baño de vapor de tradición indígena que se realiza dentro de pequeñas construcciones similares a un iglú o a un horno de hacer pan, que emulan al vientre materno.

Caben 16 personas, que una vez adentro del temazcal y sin ropa, reciben el vapor que emana de las piedras al rojo vivo mientras son bañadas por la temazcalera con infusiones de hierbas medicinales.

Es una técnica de medicina ancestral que tiene la finalidad de purificar el cuerpo, la mente y el espirítu a través de un ritual.

¿Cómo será la comida en este retiro para mujeres?

El comedor tiene capacidad para 100 personas y funciona al estilo bufet. Las cocineras del Centro Amatista nos deleitarán con una alimentación natural y sana, principalmente ovolacteovegetariana. Los ingredientes son frescos, naturales y se cocinan al momento con procesos que preservan los nutrientes, minerales y vitaminas.

Aprovecharemos las comidas para practicar la Atención plena o Mindfulness a la hora de comer. En este retiro para mujeres aprenderemos a disfrutar de los alimentos que nutren nuestro cuerpo y a compartir la mesa con las demás desde el respeto, la sororidad y la calma.

Si necesitas una dieta especial vegana o sin gluten (por alergia alimentaria) o sin picante te rogamos solicitarlo al menos 15 días antes del retiro.

Sobre el retiro de noviembre 2019 en Collbató, España

Hace tiempo que quería asistir a mi primer retiro y decidí hacerlo con Nadir ya que con ella realizo prácticas semanales de meditación y para mí es una gran maestra. Al llegar al retiro mi inquietud era conseguir técnicas para observar pensamientos negativos que me producen sufrimiento y me impiden vivir en paz. He disfrutado de las variadas actividades del retiro y me he sentido en calma y muy conectada con todas las mujeres y el entorno maravilloso en el que se ha realizado. Sé que las técnicas que he aprendido me van a ayudar mucho a conseguir vivir con más presencia y paz mi día a día. Lo aconsejo a todas las mujeres interesadas en conseguir vivir con más consciencia y calma interior.

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Testimonio de Rocío Brazo

Sobre el retiro de noviembre 2019 en Collbató, España

Antes de iniciar el retiro fui un mar de dudas. Tengo dolor crónico y justo se iniciaba una crisis. El primer día los nervios enterrados no paraban de salir a la luz, hasta que llegó la calma. Todas expresamos nuestras emociones y Nadir comenzó a hacer su «magia». Apaciguándonos el alma a todas. Aunque salí físicamente agotada del retiro (la intensidad de los pensamientos desgastaban las energías), anímicamente en cambio fue una sensación de «hay camino».
Nadir es una persona que no solo ayuda con sus amplios conocimientos en muchos aspectos o con su personalidad volcada en la ayuda al otro, sino también con sus experiencias de vida, que son profundas e impactantes al mismo tiempo y que representan una valiosa fuente de oportunidades de entender a cada persona.
Un regalo conocer gente tan íntegra y que te transmitan que el trabajo sobre una misma, pese a no ser fácil, no es tiempo perdido y da sus frutos cuando nos aceptamos. Para mí fue una experiencia muy valiosa, la cual marca un punto inicial en el trabajo de mejora de mi vida y de nuevas oportunidades para crecer. Gracias por todo.

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Testimonio de Mónica F.

¿Cómo llegar al lugar de este retiro para mujeres?

Dirección del Centro Amatista: Carretera a Sto. Domingo Ocotitlán Km.4, Colonia del Carmen, C.P. 62520, Tepoztlán, Morelos, México. En la página web www.amatistatepoztlan.com puedes descargar un croquis en PDF. El lugar es accesible para personas con diversidad funcional. Puedes llegar a Tepoztlán en transporte público desde la Terminal de Autobuses del Norte en CdMx y de la parada tomar un taxi hasta Amatista. Considera que es Semana Santa, así que compra tus boletos con la suficiente anticipación.

Este retiro para mujeres no incluye el transporte.

Dirige este retiro: Nadir Chacín.

retiro para mujeres

Fundadora de mindfulnessparamujeres.com

Antropóloga especializada en Antropología Física (ENAH/UNAM) y en Perspectiva de Género, Diversidad Familiar y Tecnologías (Universidad de Barcelona). Es profesora de Mindfulness certificada por Respira Vida Breathworks (España/Reino Unido) y desde el año 2012 es practicante budista dentro de la Orden Triratna. Escribe sobre Crecimiento personal en su blog nadirchacin.com desde 2007, es la autora del libro “Senderos de paz” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por la Editorial Santillana en México y produce y conduce el podcast «Ser Siendo con Nadir Chacín” desde 2014. Lleva más de 10 años dinamizando y facilitando experiencias grupales de Desarrollo Humano para la construcción de una ciudadanía consciente, ética y responsable. Trabaja desde hace 11 años de manera autónoma en Marketing de contenidos y Copywriting y también como influencer para diferentes empresas, startups y proyectos.

Retiros para mujeres

Organizar y dirigir retiros para mujeres es una experiencia nueva en mi vida. Este será el segundo retiro y es muy especial para mí porque es en México, mi segundo hogar en el mundo. El primero fue en España durante noviembre del 2019. Te invito a leer los testimonios de mis ex alumnas.

Organizan este retiro para mujeres:

slow living dagyi rivera
Retiro para mujeres