La diferencia entre Mindfulness y Meditación explicada de manera sencilla, clara y breve.

Ejemplo sobre qué es mindfulness

Cuando alguien nos da una mala noticia y nos enojamos es muy probable que sintamos rabia (evento emocional), que se nos tense el cuerpo (evento físico) y que en la mente surjan pensamientos negativos, catastrofistas y rumiativos (eventos mentales).

Si eres una persona que ha estado entrenándose y cultivando Mindfulness tendrás herramientas de todo tipo para que eso que te está pasando no te conduzca de forma inmediata y automática a acciones torpes.

En otras palabras, notarás que tienes rabia y todo lo que eso produce en el cuerpo y en la mente, pero podrás «ir más lento», «darte espacio/tiempo para tomar consciencia de la situación».

Es ese «espacio/tiempo que te das» lo que justamente te permite saber «qué hacer» con todo lo que te pasa. Ese «qué hacer» está orientado a «realizar» y a permitir que («te») pasen acciones virtuosas (digámosles «positivas»). No es fácil explicarlo con palabras, porque tiene más que ver con el «ser» que con el «hacer» o el «no hacer» (por eso la acumulación de palabras entrecomilladas).

Cuando digo «acciones» me refiero a todo: pensamientos, sensaciones físicas, emociones, sentimientos, comportamientos. La pregunta es:

¿Qué puedo hacer con toda esta situación, con lo que estoy sintiendo y pensando ahora, para no generar más daño, ni a mí misma ni a los demás?

Por esta razón Mindfulness es un estado ético e intencional, que requiere tanto de la parte emocional como de la parte reflexiva (mental, psicológica) de las personas. Y se puede aprender a entrar en ese estado de forma voluntaria.

Todas las personas ya han tenido experiencias con Mindfulness, pero suelen ser automáticas, espontáneas.

Ejemplo: cuando ves un amanecer hermoso y te sientes totalmente presente, satisfeche, «arropade» por el asombro, la admiración y la calidez de este fenómeno de la Naturaleza.

La meditación

La meditación es una técnica ancestral y es una práctica contemplativa. Hay diferentes tipos de meditación, no sólo una.

Se han desarrollado técnicas meditativas distintas durante la historia humana que buscan desarrollar aspectos diferentes de la mente y de su conexión con las emociones y las sensaciones físicas.

Algunas medtaciones buscan practicar el cómo «prestar atención a una sola cosa a la vez» (calmar la mente) y otras buscan ampliar la consciencia a estados más elevados y desarrollar emociones más refinadas, sutiles, sublimes. Los budistas al primer tipo le llamamos Samatha y a las segundas, Vipassana.

Estas aplicaciones te pueden ayudar a aprender y practicar la meditación.

Mindfulness, al ser un estado de la mente/cuerpo, se puede cultivar a través de muchas prácticas diferentes.

La meditación es la que yo he elegido practicar y enseñar. Pero también podrías cultivar la atención plena haciendo yoga, tai chi, chi kung, corriendo, caminando, pintando mandalas y hasta bañándote.

La teoría y la práctica

Es habitual que todas estas cuestiones te queden mucho más claras cuando directamente te pones a practicar, en vez de leer sobre las prácticas contemplativas y los estados de la mente entrenada.

Las prácticas contemplativas van cambiando con el curso de la historia. Se van adaptando a cada época, a cada necesidad y a quienes las practican. El cómo se entiende la diferencia entre Mindfulness y Meditación también ha ido cambiando con el tiempo. A veces han sido entendidos como procesos diferentes y algunas veces como similares, sin ser del todo sinónimos.

Además tenemos el obstáculo de las traducciones de los antiguos textos budistas. El idioma original suelen ser Pali o Sáncrito y a menudo en otros idiomas no tienen una palabra correspondiente que signifique lo mismo que la original.

La diferencia entre Mindfulness y Meditación

Sí, está bien saberla y es útil para la práctica, pero no hay que obsesionarse con los conceptos y la parte teórica. Lo más potente es y será siempre experimentar por ti misma, con tu cuerpo, tu mente y tu corazón. La práctica es lo más importante, la tuya.

Aunque podríamos complejizar la práctica de mil formas, es mejor empezar por la más simple y poderosa que hay: prestar atención a las sensaciones del cuerpo y el flujo de tu propia respiración.

Espero haber explicado de manera sencilla la diferencia entre Mindfulness y Meditación, como yo la veo claro. Como bien dice Sharon Salzberg, la meditación es el nuevo dispositivo móvil; se puede usar en cualquier lugar y en cualquier momento. Si te gustó este post compártelo en redes sociales. Si aún tienes dudas, deja un comentario y te responderé personalmente.

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Nadir Chacín

Fundadora de mindfulnessparamujeres.com. Lleva más de 10 años dinamizando y facilitando experiencias grupales de Desarrollo Humano para la construcción de una ciudadanía consciente, ética y responsable.

El miedo es la reacción natural al acercarse a la verdad.

Pema Chödrön

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