Mindfulness para la salud

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© michaeljung, fotolia, mindfulness para la salud, nadir chacin

El curso Mindfulness para la salud fue desarrollado por la organización Breathworks en Inglaterra (Respira Vida Breathworks en España), específicamente por su fundadora Vidyamala Burch.

En su inspirador libro “Vivir bien con el dolor y la enfermedad”, Vidyamala describe cómo la aceptación y el amor hacia sí misma la ayudaron a gestionar mejor el sufrimiento físico (dolor crónico) y emocional de las lesiones medulares.

Su enfoque, a diferencia del de Kabat-Zinn, pone énfasis en el cultivo de una conciencia amable y de la compasión.

El curso Mindfulness para la salud es un curso teórico-práctico, que tiene como propósito aprender herramientas y recursos útiles para gestionar mejor el dolor, el estrés  y la ansiedad. Tiene una duración de 8 semanas y consiste en una clase de 2 horas y media a la semana y finaliza con un día completo de práctica grupal.

La base del curso es la práctica de la atención consciente y de la meditación, que se exploran a lo largo del curso, dentro de un grupo reducido de máximo 10 mujeres. Las tareas para realizar en casa incluyen meditaciones de entre 10 a 25 minutos diarios, “movimientos mindful” (suaves movimientos basados en yoga y pilates), ejercicios prácticos para aplicar la atención plena y la amabilidad en la vida cotidiana, propuestas simples para aprender hábitos más positivos y lecturas cortas.

El único modo verdadero y sostenible de estar completamente viva consiste en permanecer abierta a todos los momentos de la vida, no solo a los que te gustan. ~ Vidyamala Burch

Curso Mindfulness para la salud (MBPM) del 18 de febrero al 8 de abril 2017, sábados por las mañanas ~ ¡Última semana de inscripciones!

Duración del curso: 8 semanas + 1 sesión larga de práctica.
Frecuencia: una vez a la semana, sábados de 11:30 a 14 horas.
Sesiones: 1 (18/02), 2 (25/02), 3 (04/03), 4 (11/03), 5 (18/03), 6 (25/03), 7 (1º/04) y 8 (08/04). Sesión larga de práctica: domingo 30 de abril, de 11:30 a 14 horas. Cupo: máximo 10, mínimo 6 mujeres.
Lugar: Mailuna, C/Valldonzella 48, casi esquina con C/Joaquín Costa, Barcelona (Metro Universitat).

Aprovecha 15% de descuento en el curso hasta 17 febrero.

Cupo limitado. Iniciamos 18 de febrero. ¿Dudas? Llámame al 674968169 + WhatsApp.

¿Cuáles son los beneficios científicamente comprobados de mindfulness y de la meditación?

 

  • Aumenta la inteligencia emocional y la calidad de vida. Nos convierte en personas más compasivas y generosas.
  • Reduce el estrés. Disminuye los niveles de cortisol y adrenalina, las llamadas “hormonas del estrés”.
  • Aminora significativamente los síntomas de la ansiedad y la frecuencia de los ataques de pánico.
  • Ayuda al cerebro a tener un mejor control sobre el procesamiento del dolor y de las emociones.
  • Mejora la memoria, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción.
  • Protege al cerebro de enfermedades mentales como la demencia senil y Alzheimer.
  • Es tan efectivo como el asesoramiento psicológico (counselling) o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica. Reduce la reincidencia de episodios depresivos en pacientes que ya habían tomado medicación.
  • Previene las recaídas de las personas con adicciones y comportamientos auto-destructivos.
  • Mejora significativamente la vida de las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica.
  • Reduce la frecuencia de los ataques de asma.
  • Reduce con éxito los síntomas de estrés y sus efectos en mujeres con cáncer de mama.
  • Mejora el control del azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo II.
  • Ayuda a las personas con obesidad o sobrepeso a perder peso de manera sana y equilibrada.
  • Mejora la calidad del sueño en pacientes con insomnio crónico.
  • Ayuda a disminuir los sentimientos de soledad de las personas mayores, mejorando también su salud.

¿Qué aprenderás en el curso Mindfulness para la Salud?

 

  • 7 diferentes técnicas de meditación: escáner corporal, la meditación del ancla de la respiración, la meditación del corazón abierto, la meditación de la aceptación compasiva, la meditación del tesoro del placer,  la meditación de la conexión y la meditación del espacio de respiración de tres minutos.
  • A diferenciar dos tipos de sufrimiento: el sufrimiento primario (el dolor físico, emocional y las circunstancias estresantes) y el secundario, el que nos creamos a nosotras mismas por rechazar o evadirnos del dolor físico y emocional. Esto te permitirá desarrollar una vida emocionalmente más estable.
  • Respiración diafragmática: respirar de una forma más adecuada, sanadora y profunda.
  • Una serie suave de ejercicios meditativos llamados MM (movimientos mindful), una meditación en movimiento.
  • Realizar un Programa de esfuerzo equilibrado, mediante el cual puedas construir un ritmo y estilo de vida que maximice tu potencial individual y tus capacidades respetando tu condición actual de salud, evitando los típicos comportamientos extremistas ante la enfermedad y el dolor físico/emocional caracterizados por el exceso de actividad o la inactividad.
  • Los 6 pasos de Respira Vida Breathworks, una especie de mapa que te guiará de manera sistemática por el camino de la profundización y el desarrollo de tu conciencia.
  • Compartir tus experiencias personales con otras mujeres que están pasando circunstancias difíciles como tú.
  • A ser más amable contigo misma y con los demás. A comunicar mejor tus necesidades a tus seres queridos. A valorar tu esfuerzo, tu potencial como mujer. Aprender a Ser y Estar, más que a Hacer y Tener.
  • La participación en este curso de 8 semanas es el primer paso (la pre-formación) para poder certificarte como profesora de Mindfulness en Respira Vida Breathworks.

Inversión: 299 euros, incluye 6 CDs con 21 meditaciones en un USB de 4GB y cuadernillo impreso de Tareas. Reserva de plaza: 50 euros. Es indispensable reservar tu plaza. Resérvala desde ahora, ¡clic aquí!

Para realizar el curso es imprescindible que adquieras por tu cuenta el libro “Tú no eres tu dolor: mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar” de Vidyamala Burch, publicado por Editorial Kairós. Puedes elegir la versión impresa (aprox. 15 euros) o la digital (aprox. 6 euros), según tu preferencia. Este libro constituye el manual oficial y lo leeremos durante el curso.

Forma de pago: El resto del curso ha de pagarse entre la 1º y la 3º sesión.
Descuentos: a) 15% de descuento si pagas la totalidad del curso antes de la fecha de inicio (fecha límite 17/02/2017). Pagarías 254,15 euros. b) Pago fragmentado a convenir entre las partes exclusivamente para personas en situación de desempleo, baja laboral o bajos recursos económicos. También para las mujeres que asisten a los diferentes programas del Servei d’Atenció, Recuperació i Acollida (SARA) [antes Equip de Atenció a las Dones], Servicios Sociales o Bancos de Alimentos. Los descuentos no son acumulables.

Para pagar: Preferiblemente a través de transferencia al Banco La Caixa, Cuenta 2100 0869 11 0101070761, a nombre de Nadir Chacín Solano, IBAN: ES80 2100 0869 11 01 0107 0761, SWIFT: CAIXESBBXXX. Por favor, especifica tu nombre completo en la transferencia o ingreso y envía tu comprobante por correo electrónico. O, si lo requieres, utiliza el siguiente botón de PayPal con una cuenta propia o sin cuenta y paga con tarjeta de débito o crédito. PayPal es un sistema de pago seguro y confiable también.




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Testimonio de María Montserrat Canto Cortés, participante del curso finalizado en marzo 2016

Excelente curso, ampliamente recomendado para quienes deseen manejar mejor la ansiedad, el estrés y el dolor. Ayuda a estar más consciente en el aquí y en el ahora y a no andar de “piloto automático” por la vida. Las técnicas de meditación sirven mucho para relajarse y sentirse mejor en el día a día y las otras herramientas aportadas en el curso resultan útiles para la vida y el crecimiento personal. Para mí el curso fue muy beneficioso y me aportó cosas valiosas para mi vida y es importante que continúe poniendo en práctica lo aprendido. Nadir es una maravillosa instructora; tiene una voz que invita a la meditación y que al compartir sus propias experiencias y vivencias motiva para aplicar estos aprendizajes y dejarse sorprender con sus efectos positivos.

Nadir4-01Imparte: Nadir Chacín. Fundadora de mindfulnessparamujeres.com, Antropóloga, Escritora y Conferencista motivacional, Profesora certificada de Mindfulness Respira Vida Breathworks, Maestra (Shihan) en Gendai Reiki Ho, Estudiante del Diploma de Especialización de Postgrado en Género, Diversidad Familiar y Tecnologías de la Universidad de Barcelona, Practicante budista dentro del Movimiento Triratna, Bloguera en temas de crecimiento personal desde 2007, Organizadora del Barcelona Mindfulness para Mujeres Meetup y de La red de lavanderas en Sant Cugat, Autora del libro “Senderos de paz. Deja de sobrevivir y dirige tus pasos hacia el amor y la felicidad” sobre Budismo Zen y Física Cuántica publicado por Santillana México. Más información · Spreaker (Podcast)

👁‍🗨 Los cursos de este programa Mindfulness para la Salud y Mindfulness para el Estrés sólo pueden ser impartidos por los profesores acreditados de Respira Vida Breathworks, quienes están obligados a impartir dichos cursos según los estándares de calidad fijados y supervisados por la Red de Formadores de Mindfulness del Reino Unido (UK Network For Mindfulness). Estos estándares han sido elaborados y puestos en práctica por prestigiosas universidades, asociaciones y centros de Mindfulness en el Reino Unido, incluido Breathworks (Respira Vida Breathworks en España) como fundador exclusivo de la línea  Mindfulness para la Gestión del Dolor o MBPM (Mindfulness Based in Pain Management). La realización de los cursos de 8 semanas no implica la capacitación para la docencia del programa Respira Vida Breathworks cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor.